我想练练用身体打篮球。本人身强体壮,想用身体打内线。请大家推荐几个n...1、类似于plank（平板支撑）的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗同样是对抗外力，核心力量很重要马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风双手要像钳子一样紧紧...