跑马拉松的技巧和方法跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样才不会对颈椎造成伤害；双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；后背应该保持挺直放松。马拉松日常训练方法在开始马拉松训练之前，重要的是建立坚实的基础...