全程马拉松怎么跑?1、着地点靠近臀部下方，即重心投影点，同时着地轻。适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。同时跑姿应该与速度匹配。马拉松全程约4195公里。如果两个全程马拉松间隔一周,这一周应该怎么恢复1、加外可以多做热敷。加快恢...