这是一份专为初中生设计的长期篮球训练计划，目标是在确保安全与学习不冲突的前提下，逐步提升体能、技战术和比赛意识。计划强调科学分阶段训练、科学休息、以及心理层面的成长，帮助中学生在校内比赛、校队选拔和日常兴趣之间找到平衡点。本文以自媒体风格呈现，语言活泼、互动性...