嘿，小伙伴们！是不是经常拿着柔道训练计划，感觉比新手菜市场还乱？今天咱们就来一场“穿越时空”的柔道训练安排大揭秘，用科学的方法把你打造成“柔道界的哈利波特”，顺便还不失趣味和幽默感。准备好开启你的“柔...