个人第一次全马,应该采用什么配速策略比较合适?1、首先，理解你的基础数据至关重要。你的10kPB对应的VDOT值为50，半马133则对应49，这显示你的速度潜力尚可，但长距离耐力可能稍弱。30+km的配速500，虽然大腿酸痛，但若状态极佳，330...