零基础的人可以参加马拉松(半马)比赛吗?应该如何训练?1、训练基础与时间规划：对于完全没有运动基础的新手来说，立即参加半程马拉松（半马）可能存在健康风险。为了安全地提高跑步能力，建议至少进行为期3个月的系统训练。在这段时间里，你可以逐步增加跑步的距...