跑步爱好者要做好心率管理通过运动测试确定，例如，可以通过剧烈爬坡运动来激发个体极限心率。跑步者以尽全力通过坡道或桥梁，记录下的心率数据即为***心率。通过多次尝试，可以得到一个相对准确的数据。确定***心率后，可以利用心率储备（HRR）来规划训练。跑...