马拉松中盐丸的作用以及如何吃盐丸可含在嘴中咀嚼或溶于饮料中。既方便补充能量，又能维持电解质平衡。请教一个问题,早上7点跑半程马拉松,早饭怎么吃跑马拉松前的3小时内不宜进食大量正餐。可以在头天晚上摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、酸奶、番茄...