跑马拉松一周前可不可以吃芋头?1、当体内的水份只要流失了2—3%便会开始影响到运动的表现，最好的方法便是在比赛前几天多喝水，像一些跑马拉松的运动员在比买的前4天，每天喝上3—4公升的清水。而最重要的是在比赛中需要定时的补充水份，即便不渴也要喝一点，...