马拉松作为一项考验运动员耐力、速度和心理素质的极限运动，科学有效的训练方法成为跑者迈向成功的关键。优秀的马拉松训练不仅仅是长时间的奔跑，更包括合理的训练计划、科学的营养支持以及良好的身体状态调整。近年来，随着跑步文化的普及，越来越多的运动员开始关注如何通过科学...