在竞技游泳中，自由泳和蝶泳被誉为最具挑战性和技艺含量的两种泳姿。要在这些泳姿中实现突破，体能训练的重要性不言而喻。科学有效的体能训练不仅能提升运动表现，还能延长运动的持久性，减少运动伤害。此类训练主要包括力量训练、耐力训练和柔韧性训练等多个方面，结合科学的训练...