各位篮球迷们，是不是经常羡慕那些腾空灌篮、霸气扣篮的大神们？想要在场上挥洒自如，手感火热、身体硬朗，尤其是那些“上肢力量”成了你的“弱项”时，是不是脑袋瓜子一转：我需要一个靠谱的力量训练计划！别担心，今天咱就聊聊...