想知道为什么泰森的拳风那么犀利吗？其实背后藏着一套“重量分层”的沙袋训练逻辑。不是“越重越猛”就行，而是通过多种重量的沙袋，分阶段锻炼速度、力量、韧性与节奏感。今天就带你把这个训练法讲清楚，边看边在家里试着排个自...