如果你在练习柔道时还只是靠手臂一拍子把对手推开，那么恭喜你，你已经错过了拉力皮筋带来的一大片训练风景线。拉力皮筋训练，顾名思义，就是用弹力带来做阻力训练，让肌肉群在有限的时间内受到稳定而可控的阻力刺激，模拟实战中的对抗感。对柔道选手来说，这种训练不仅能提高力量...