如果你已经在泳池边摩拳擦掌想要把自由泳的“直臂推水”搬到陆地上练，那你来对地方了。陆地训练不是要把你变成水中机器，而是要把水感、线条和爆发力装进空气里让你在真正下水的时候更顺滑。今天这份方案兼顾实操性和娱乐性，保证你边练边笑，边练边变强...