想在泳池里刷出更稳的速度感吗？自由泳的核心就在于“划臂动作”这部分的效率和协同性。许多初学者把注意力都放在腿部踢水上，其实如果上肢的入水、抓水、拉水、推水和恢复这四五步衔接得好，水中的推进力就像开了加速键，整个人会顺着水面跑起来，速度和...