在马拉松比赛的起跑线旁，专业运动员对热身的态度像对待配速表一样严谨。热身不是随便拉一拉就算，而是一套分阶段、目标明确的准备流程，目的在于把体温拉上来、让神经肌肉回到“比赛就位”的状态，避免起跑后肌肉僵硬、动作迟滞和拉伤风险。真正的热身...