朋友们，今天聊的不是配速表，也不是蛙式的腿法，而是自由泳里最容易被忽视却决定成与败的动作点——大臂内旋。你以为只要手臂往前划就行？错！其实大臂在水下的微妙内旋，决定水感的稳定性、推进的高效性，以及肩关节的负荷分担。掌握它，就像给泳姿装上...