在追求场上统治力的路上，深蹲是必修课。这个深蹲计划不是单纯堆重量，而是把力量、稳定性、协调性和爆发力拆解成连贯的训练模块，帮助你在防守冲刺、转身过人、跳起封盖等动作中更稳、更快、更高。参考了10篇以上公开训练资料的共识与优秀视频讲解后，我把核心要点整理成一个...