想象你在泳池边直播，观众在弹幕里催你加速。自由泳中的夹板练腿，是提升踢力、稳定姿态、延长耐力的高效方法。下面这份攻略，结合了公开的教学视频要点、专业教练的建议，以及多年游泳训练的直观体验，整理出一份可直接照搬的训练路线。一、夹板的正确拿法与定位。夹板不是奖牌...