很多人在自由泳里最容易卡壳的就是换气和腿踢的协调问题。看似简单的动作叠加，实则是一门微妙的“乐曲”，一拍一个呼吸、一蹬一拨水花。若换气时的头部位置、呼气节奏、腰背支撑、踝关节的灵活性以及髋部的驱动没有得到很好的配合，腿踢就会走样，导致水...