弓箭步是练哪个部位“弓箭步”是一种非常实用的腿部训练动作，具有多方面的特性和价值。解剖学特性：弓箭步主要发力肌群包括股四头肌和臀部肌肉，后侧肌群起稳定作用。这表明它是一个复合动作，难以单纯依赖单一肌肉完成。发力模式：与深蹲的对称发力不同，弓箭步强调...