跑马拉松的都近视,长期坚持跑步对人体有哪些好处

跑步很累,为什么那么多人在坚持

1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的机率肯定会降低。

长期坚持跑步对人体有哪些好处

眼睛：长期跑步可以放松眼睛，改善视力。实验证明，跑步可以 *** 视觉皮层的神经元，有助于治疗眼疾。 颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，有助于改善颈椎和肩部不适。 心脏：长期跑步能增强心脏和心血管系统功能，提高氧气的输送量，降低心脏病风险。

跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

减少脂肪：根据调查，跑步达到二十分钟后，脂肪就会开始燃烧（供能），长期坚持可以达到减肥塑型的效果。强身健体：跑步会动用身体百分之九十左右的肌肉，所以在跑步过程中会始终 *** 肌肉，从而保持肌肉的活力。

坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面：增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体储存氧气和血液的能力，有利于血液循环。

对于慢跑新手来说，以定制3公里的慢跑计划，这样的慢跑公里数还是比较容易坚持的，也可以达到一定的强身健体的目的。所以，每天坚持跑步3公里，长期坚持的人，你会得到什么好处？对于便秘的人来说，坚持跑步可以增强胃肠功能，促进肠道蠕动，帮助你改善便秘，有效疏通肠道。慢跑需要注意正确的时间。

长期跑步能够有效燃烧体内脂肪，增强心肺功能，提高肺活量，并对身体的消化系统和其他生理系统产生积极影响。此外，跑步还能加速新陈代谢，促进骨骼健康，增加骨密度，以及改善睡眠质量。长期坚持跑步，好处多多。然而，长期跑步也存在一定坏处。其中最主要的是对关节，尤其是膝关节的磨损。

长期跑步对健康有哪些影响?

过度跑步 过度运动可能导致身体损伤，甚至休克。应避免运动过量，确保给身体足够的时间恢复。 熬夜后跑步 熬夜会干扰内分泌系统，导致皮肤和身体健康状况下降。跑步后应保证充足的睡眠，以便身体恢复。 节食减肥 跑步会消耗大量营养，若在跑步后还节食，可能导致营养不良，影响身体修复功能，加速衰老。

每天坚持跑步对生活有很多积极的影响，包括：增强心肺功能：跑步可以提高心脏的输血能力，增强心肺功能，降低心血管疾病的风险。提高新陈代谢：跑步可以提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量，有助于减肥和维持健康的体重。增强免疫力：跑步可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，减少生病的机会。

增强心肺功能 长期跑步可以提高心肺功能，增强肺部对氧气的吸收能力，提高心脏跳动的效率，减少心血管疾病的风险。改善身体素质 跑步能够锻炼全身肌肉，帮助身体消耗脂肪，有助于控制体重，降低肥胖风险。同时，长期跑步能够提高身体的新陈代谢效率，使人更有活力。

长期跑步能够带来多方面的好处： 心血管健康：跑步有助于增强心脏功能，提升肺活量，并能在一定程度上降低心脏病、中风和高血压的风险。 体重管理：作为一种有效的有氧运动，跑步有助于燃烧卡路里，从而有助于体重减轻和体脂控制。

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