坐月子吃什么既能下奶还能瘦身,坐月子怎么吃既营养又瘦身

坐月子时,妈妈吃什么食物有利于促进产后恢复和瘦身?

1、不要偏食，粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、标准粉、红小豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对产妇恢复身体很有益处。

坐月子怎么吃既营养又瘦身

不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。要饮食科学、营养均衡。

蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

产妇吃什么下奶又不胖

黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。黑芝麻250克， 炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母 乳不足作用。冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调 *** 气血，催乳和开胃化痰的功效。

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1、鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。功效：不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材：适量红豆，酸奶，白糖。

2、哺乳期减肥食谱黄豆烧海带结用料：黄豆2大匙，海带结10个，水2碗，蒜头3-4瓣，油1小匙。做法：黄豆用水泡一夜。将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将黄豆和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。

3、每餐应该保证：两个蔬菜一块大肉（2蛋）一个主食比如每天要满足800g以上的蔬菜，相应可以吃500g左右的肉和300g左右的主食（产后减肥餐食谱，看看明星产后怎么吃通乳又瘦身秘密？）。

4、哺乳期妈妈的减肥饮食需要注意什么？本文将为你介绍哺乳期减肥食物和饮食原则。

哪些汤有利于产后坐月子,而且喝了可以补气血、下奶、减脂?

1、红枣银耳汤 红枣6颗、银耳1朵、冰糖6颗左右 银耳和红枣提前泡发，银耳切段 锅中加水，放入红枣、银耳和冰糖，煮开后不断搅拌，防止银耳粘锅，然后转小火熬40分钟即可 。功效：具有排毒养颜、补气血的效果。

2、我首推木瓜鲫鱼汤，因为木瓜是一种下奶的食物，并且木瓜中拥有一种木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有减脂的功效。而鲫鱼也是一种下奶的食物，又富含丰富的蛋白质，营养成分丰富，具有一定的补气血作用。

3、带鱼木瓜汤。鲜带鱼150～250克，去净内脏，切段。生木瓜200～300克，去皮、核，切成条状，共煮，加盐少许。饮汤食鱼及木瓜，上药合用补气血，增乳汁，用于产后乳汁不足、纳少等症。鸡蛋蘸芝麻末。

4、那么那些汤喝了可以补血又下奶呢？（1）通草猪蹄催乳汤。猪蹄里面含有丰富的脂肪、蛋白质等，对补血活血具有很大的作用，而且通草对通乳具有很强的效果，把二者结合起来的时候，对于产妇下奶的作用就更加显著。

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