坐月子炖汤补钙吗吃什么,产后坐月子吃什么最补?哪些食物补气血还促进乳汁分泌?

哺乳期补钙吃什么好

1、动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。紫菜、菜花和豆类紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。

产后坐月子吃什么最补?哪些食物补气血还促进乳汁分泌?

1、猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物都是不错的选择，可以帮助妈妈补充气血，增加乳汁分泌。通乳食谱丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食物有疏肝行气、通络下乳的作用，可以让母乳更加畅通无阻。

2、其实月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。

3、孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。母亲吃红枣 红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

4、适当的吃些大枣、红糖、糯米煲粥等。既可以补气血，还能促进乳汁的分泌。且这些食物都属于温热的食物，容易消化吸收。温热的食物这些食物都属于温热的食物，容易消化吸收。

坐月子期间有哪些补钙食谱

1、豆腐以及豆类产品：大豆制品的钙含量都挺高的，尤其洞府为主，豆腐中的钙含量是比较高的，而且豆腐副比较容易 *** ，哺乳期女性朋友可以选做哺乳期补钙食材。

2、牛奶是更佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。

3、牛奶 牛奶中含有丰富的氨基酸和乳酸以及多种维生素和矿物质，能够促进钙的消化和吸收，而且牛奶的之中所含的钙质很容易被人体吸收，所以牛奶可以作为日常的补钙食品。

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