缺锌吃什么好,成人吃什么补锌快?买什么好?

缺锌吃什么好

缺锌可多吃含锌高的食物，牡蛎、鲱鱼含锌量更高，肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁的含锌量也比较高，这些食物都可以吃。多吃水果如苹果、鲜枣、梨等，注意不要空腹食用。

成人吃什么补锌快?买什么好?

1、对于成人补锌，可以通过食疗的 *** 进行多食海产品可多食用一些海产品，例如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果。食用坚果可同时食用一些坚果，例如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。

2、成人可以口服补锌颗粒或者是使用葡萄糖酸锌口服液来进行治疗。

3、成人如果想补锌的话，更好还是吃锌片吧，这样比较快。但一般人不会缺少锌的。只有补铁的。也有少数像你这样补锌的。

4、成人如果补锌，更好多吃一些海产品，可以多吃一些各种鱼类、各种贝壳类食物，里面含锌比较多，还有要多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、动物的肝脏，还有一些坚果类食品等，里面含锌都比较多。

5、成人补锌一般都吃汤臣倍健和善存。可以多吃苹果，可以补充的营养有，以下食物含锌较多。像海参，黑米，黑豆，黑木耳，瘦肉，核桃，芝麻等。

孩子缺锌吃什么食物好?

黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。

. 苹果：在所有水果中锌的含量更高。需要注意的是，单纯的食物并不能治愈疾病，如果出现缺锌症状，建议在医生指导下进行合理的治疗。

瘦肉、家禽和鱼类：这些食物是锌的良好来源，特别是红肉和贝类。豆类和坚果：豆类和坚果也是良好的锌来源，例如豆腐、花生酱、核桃等。全麦面包和谷物：全麦面包和谷物中含有丰富的锌，可以帮助宝宝补充锌元素。

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