坐月子怎么吃鸡蛋有营养呢 产妇吃鸡蛋需注意些什么呢 (孕妇坐月子吃什么蛋营养*)

坐月子怎么吃鸡蛋有营养呢?产妇吃鸡蛋需注意些什么呢?

分娩后数小时内*不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。

产妇吃蛋黄还是蛋清好

所以，如果非要给营养成分比个高低的话，应该是蛋黄获胜。但全蛋的营养才是*的，挑食的妈妈们就别辜负母鸡的一番心意了。

蛋类食物中都含有很高的铁元素，但绝大多数都存在于蛋黄之中，食用可补铁，促进自身的血红蛋白合成，起到补血之效，适合贫血人群和产妇食用，可促进恢复。

蛋白好还是蛋黄好： 正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

坐月子期间如何补充营养

1、月子期间，可以多喝一些滋补的汤类，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。这些汤类当中富含丰富的营养成分，适当的喝一些可以补充身体内所需的营养物质，还可以让奶水质量更好，对身体的恢复也有很多的好处。

2、补充乳汁类的食物：产妇月子期间不仅要自己养好身体，还要给宝宝提供丰富的乳汁，所以可以选择清炖鲫鱼汤，鲫鱼*选择野生的鲫鱼，清炖的时候放入盐，清炖一个小时，煮到汤变白为止。

3、坐月子期间，女性需要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，以恢复身体和为母乳喂养提供充足的营养。

4、加强必需脂肪酸摄取必需脂肪酸是调节激素、减少炎症反应的营养素，产后需要帮助子宫收缩恢复原来的大小，因此必需脂肪酸对产妇尤为重要。

5、补充水分、盐分、汤类、藕和素食是产妇坐月子期间的营养重点，下面详细介绍。多喝水所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。

孕妇*吃什么蛋?

适合孕妇吃的鸡蛋就是普通的鸡蛋。鹌鹑蛋、鸽子蛋，能量及脂肪含量比鸡蛋高，蛋白质、维生素E、钙、磷、镁等含量也远高于鸡蛋。但是叶酸、维生素A、核黄素、叶酸、硫胺素等的含量远不及鸡蛋。因此，营养价值各有利弊。

鸡蛋性平，可以补气血，有安神养心的功能。生病时吃鸡蛋可以恢复体力。鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，更是婴幼儿、孕产妇、病人的理想食品。鹌鹑蛋同样味甘性平，能补气养血，与鸡蛋类似。

不管是鹅蛋还是鸭蛋，鸡蛋，孕妇都是可以食用的，虽然营养不同，但合理食用均对身体存在有益作用。各种蛋类营养价值差不多，所以吃什么蛋都是可以的。如果是寒性体质*少吃鸭蛋。另外鹅蛋也不要和鸡蛋同吃。

吃点鹌鹑蛋 挺好的，还有鸵鸟蛋，也不错， 鹌鹑蛋煮着吃， 鸵鸟蛋拿油煎 营养会更好的。

促进血液循环，蛋黄是鸽子蛋之精华所在，专家提醒：孕妇吃鸽子蛋，*以蛋黄为主。鸽子蛋蛋黄有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性、改善血液循环、增加血色素等功能。

鸭蛋 鸭蛋里的蛋白质和鸡蛋差不多，但矿物质比鸡蛋多得多。尤其是钙和铁的含量很高。孕妇摄入不仅补铁钙，还能预防贫血，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。但是一次吃得太多，会出现消化不良。

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