每天晒太阳一般需要多少时间 (晒太阳多久合适)
每天晒太阳一般需要多少时间 (晒太阳多久合适)
绝大多数人每天在阳光下呆10分钟～20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。
为了促进对钙元素的消化吸收，需要多晒太阳，主要晒的部位是头顶。太阳是最简单且有用的养生保健方法，无论男女老少，每天晒太阳30分钟，就足以让机体合成足够的维生素D，促进钙吸收，强身健体。
想要通过晒太阳的方式补钙，一般情况下不能够超过20~30分钟。最应该晒的部分就是我们的皮肤，因为之所以晒太阳可以补钙，主要是因为在晒太阳的过程当中经过紫外线的照射。
晒太阳可以更好的使人体吸收钙元素。无论大人小孩，晒太阳需要注意的是季节性的时间段。比如冬季，上午十点到下午三点。夏季，上午7～9点，下午5～7点。避开高温时段，每次晒太阳时间不得少于30分钟。
晒太阳补钙的*时间晒多久上午8~10点左右，下午4~5点左右，时长半个小时左右*。
一般应选择在上午6：00~10：00，或者是下午的4：00~5：00， 这两个时间段阳光强度适合宝宝晒太阳。给宝宝晒太阳时可以裸露出小腿，大腿和小手臂，大臂，小手，小脚丫，小屁股等部位的皮肤，都可以晒一晒太阳。
晒太阳补钙晒哪个部位*？晒肚子瘦小腹阳光中的紫外线能加快腹部脂肪的运行速度，让小腹变平坦。建议在晒太阳时平躺下来，穿一件可爱比基尼，露出小腹，让紫外线直接作用于肌肤表面。
1、每个人每天晒太阳的时间应该不超过三个小时，因为长时间的晒太阳会让人的皮肤受到非常严重的伤害，而且长时间的晒太阳也不会让我们变得更加健康，反而还会出现脱水的症状。
2、建议人们在早晨和傍晚的阳光比较温和时晒太阳，早晨的10点之前和傍晚的4点之后是比较适合的时间段。如果要在中午时段晒太阳，应该选择阴凉处，避免暴晒。
3、天气不热晒20分钟左右，天气炎热晒5~10分钟即可。*时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
4、每天晒太阳的时间一般在早上6-10点，下午4-7点比较合适。晒太阳之后注意要多喝水来补充水分，也可以适当补充一些维生素C，避免阳光直射到眼睛。另外不要隔着玻璃晒，因为紫外线不能够透过玻璃，起不到晒太阳来促进补钙的作用。
5、晒太阳*时间有两个阶段。第一阶段为上午9时-10时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。
所以每个成年人每天晒太阳的时间大概稳定在一个半小时左右*，在晒太阳的同时，一定要抹上防晒油来阻挡紫外线的侵扰，防止紫外线伤害我们皮肤深层的细胞，从而让我们加速老化。
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的*时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
推动人体骨骼正常的增厚。晒太阳的注意事项：日晒时切莫穿过多。冬季太阳中的紫外光相对性较差，穿的过厚，紫外光无法通过衣服裤子抵达肌肤，因此*不要捂得太厉害了，*是选择比较宽松、柔软纯棉类衣服裤子。
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，*选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。
