足球训练状况分析：你的球技还在“青涩期”还是已经快“火力全开”？

哎呀，说到足球训练，大家都知道这是个“苦中作乐”的过程。每次踢球，不仅要有脚下的灵巧，还得有脑袋瓜子儿的炸裂思维，才能在场上混得风生水起。但究竟咱们的训练状况如何？是不是还在“拦网17次，成功率0.1%”，又或者已经可以“配合默契，上演真实版足球大片”？今天咱们就掰扯掰扯，看看你的足球训练是不是“稳中带皮”还是“水分满满”。

首先，要衡量足球训练的“状态”得看几个指标，比如：基础技术、战术配合、身体素质，以及心理状态。否则“纸上谈兵”，怎么知道自己到底是不是“潜力股”？那就从基础技艺说起。带球、射门、传球、停球这几项，缺一不可。很多人训练时像个“球场版的快递小哥”，跑来跑去只会“妥妥的乱传”。其实，带球的基础是保持姿势正确，小腿要放松，眼睛要多盯盯周围，别跟个“瞎子在跑”。射门更像是“射星星”，有劲儿才行，但很多童鞋练了年头，还是“脚似铁犟”，基本功没打扎实，怎么PK强壮的后卫，还是“哭泣的牛奶瓶”。

紧接着，战术配合这一块，假如你还在“自己玩儿自己的”，那你大概还没走出“独角戏”的阴影。足球其实就是一场“团队作战”，一传一踩的默契比你那“假装很酷”的炫技更重要。观察一些职业队伍的训练，就知道他们不光练技术，还专门上“战术演练”，比如固定套路、反击套路、多点配合……你在操场上也是“跑跑跑+踢踢踢”，但千万别忘了跟队友“打个招呼”，否则就是“单兵作战，注孤生”。

身体素质方面，跑步、爆发力、耐力都是硬核“武器”。不然你会发现比拼速度时，“冲刺一秒”都像“跟蜗牛赛跑”；耐力不够，场上跑几圈就“歇菜”，明显掉了“战斗精神”。别以为你能靠“灵巧躲闪”一路过关斩将，身体素质不在线，呵呵，等你在场上变成“啥都不是”的那一天，朋友们就要开始“问候”你了。训练身体，还是要科学合理，多加强心肺功能训练，别让“卡奴”成了“场边看客”！

心理状态也是大头，尤其是“比赛心态”。不少人在训练时像“花瓶”般温柔，赢球就欢喜，输球就发飙。其实，足球场上“山大王”都是心理调节的高手。有些人训练强度不够，状态总是不稳定，一遇“对手硬刚”就“坑爹”。心理调节除了深呼吸，还可以看看“心理鸡汤”，告诉自己“非我莫属”，别让“玻璃心”变成“战场电棒”。

再讲讲训练时间和频率。你是不是每周“打鸡血”一次，然后就假装“世界末日”来了？其实坚持锻炼不仅能“打打鸡血”，还能让身体状态“越来越给力”。根据搜索结果，专业教练建议，每周保持3到4次有氧和技战术的联合作战，才能在“游戏”中越练越“神”。不过也别太拼命，毕竟“过犹不及”，要让身体也有喘息的空间，否则“伤筋动骨一百天”的悲剧就来了。

当然，足球训练还少不了“视频分析”，就像“看电影”一样，回放自己的动作，找出漏洞。不少职业队伍都用“线路图”来分析战术动作，普通玩家也可以用手机“录录像”，回放慢镜头观察自己“被踢飞”的瞬间，到底是哪一块出了“BUG”。

有些人说，“训练不搞创新”，就像“死板的机器人”。其实在跑步或传球练习里加入“趣味元素”会让训练更有趣。比如：设置“障碍赛跑”、展现“花式盘带”或者进行“疯狂射门比赛”，不但能激发潜能，还能让训练从“任务”变成“享受”。毕竟“爱上训练的孩子”才是真正的“球场王者”。

那么，最后一个“秘密”：坚持。有人说，“时间是更好的良药”，训练的成效也确实如此。没有“摸爬滚打”的坚持，再“天才”也会变成“天“短”，而“平凡”的你，只要每天进步一点点，终究会“成就大神级别”。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除