忧郁症的***治疗方法(忧郁症自我治疗方法)
忧郁症的***治疗方法(忧郁症自我治疗方法)
平时没事的话可以在家多听音乐，这种治疗方法效果也比较好，音乐疗法可以对大脑起到一定的影响作用，长期下去，对缓解抑郁症也有很好的帮助作用。
参与社交 虽然有些人不喜欢与人交往，但尝试打开自己，与外界连接起来是对于大脑修复，治愈抑郁是很有帮助的，会使大脑更灵活，改善情绪、提升热情。
当抑郁焦虑时，适当宣泄能发挥很大作用，你可以尝试以下方法：轻运动—跑步、健身等运动不仅能促进多巴胺等人体“快乐元素”的分泌，也能让你实现自我的释放。大声喊出来—在空旷的区域大声喊出你的负面情绪，也会让你倍感轻松。
出去坚持锻炼 很多抑郁症患者会说“我现在都这样了动都不想动，只想躺在床上，你居然还让我去锻炼”。抑郁症患者有一个明显的特征就是喜欢一个人待在房间，时间一长就会变的行动缓慢懒惰、邋遢。
积极的自我暗示。自我暗示可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以写在纸上，甚至可以歌唱或吟诵。每天坚持有效的自我暗示练习，就能让自己内心逐步自信起来。
长期这样去训练自己，那么你的生活习惯、信念将不断得到完善，此时的你抑郁症，也将在你的努力之下，慢慢被你摆脱。
因为抑郁的诱因有很多，缺乏掌控感便是其中之一。我们可以从小事做起，比如早睡早起，找出那些我们可以掌控的生活。坚持健康生活的方式 01适量的运动 运动是一个有效改善情绪的好方法。
1、药物治疗 如果出现了中度以上的抑郁症，可以应用抗抑郁的药物缓解病情，比如帕罗西汀，氟伏沙明，舍曲林，米氮平等药物，在医生指导下用药，坚持治疗可以有效的缓解病情。
2、药物治疗，患者产生抑郁症是由于大脑神经递质改变产生情绪变化。
3、使用药物：抑郁症患者可以在医生指导下使用盐酸氯米帕明片、盐酸马普替林片、盐酸多塞平片等药物进行治疗，对缓解抑郁症的症状较好。
4、主要治疗方法有：药物治疗：需对症进行，现在最常用的药物是一些5-羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、氟伏沙明、米氮平等。不过在进行药物治疗的时候，一定要根据医生的嘱咐，定时定量进行服用。
5、药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。
患中度抑郁症的建议 0服用抗抑郁症的药物 ***的武器就是抗抑郁药，在医生指导下服用再加上心理疗法能够达到很好的理想控制效果。0晒太阳 多出去外面晒太阳，晒太阳养形也养神，养形促进骨骼的生长。
心理治疗：中度抑郁患者，可先尝试心理治疗，心理治疗无效后可配合药物治疗，建议症状比较严重的患者，尽早到医院精神心理科就诊，接受正规的心理疏导治疗，通过及时排解心理压力与不良情绪，可以促进中度抑郁症的恢复。
中度抑郁症的治疗要保持充足的睡眠。睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防忧郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。学会自我称赞。
作为抑郁患者的家人多一分包容、体恤、理解，亲情与爱是化解抑郁的最有效的良剂。走出自己的世界融入群体，让阳光照进心底。 听听音乐，看看书陶冶自己的情志 音乐可以陶冶情操，读书可以开阔视野。
认知疗法。（多看到事物积极、有利的一面。）行为疗法。（纠正不良习惯，培养有益爱好，多户外活动、运动，多与人交流。）精神分析疗法。目标疗法。（给自己定一个小目标，使生活有方向，有意义，也是很重要的。
1、保持心态平和 心理专家表示，抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。
2、坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
3、增加身体锻炼量：适量的运动可以帮助释放身体中的荷尔蒙，如多巴胺和内啡肽，这些荷尔蒙可以帮助缓解抑郁症状。适当的锻炼可以选择慢跑、游泳、瑜伽等，可以根据自己的喜好选择相应的运动方式。
