3岁至4岁儿童营养食谱(三岁宝宝的营养食谱)

2023-06-22 2:11:10 体育资讯 admin

3岁至4岁儿童营养食谱

-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。素食早餐三明治食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

3岁宝宝辅食食谱

维生素的作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、BBC、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

可以多吃些肉沫、虾丸、豆腐、蛋羹等易消化的食物,宝宝三岁以后就比较容易消化了,饮食搭配一定要营养丰富,避免宝宝挑食。

鸭粥 材料:青头雄鸭一只(约重2000克),粳米适量,葱白3根。做法:将青头雄鸭宰杀,除去毛及内脏,洗净,去骨,切成细丝(或薄片)。锅上火,放入鸭肉,烧沸,加入粳米、葱白煮粥。亦可先将鸭煮汤,用鸭汤煮粥。

素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。

下面是一些保存良好的食谱。这4种营养丰富的副食,做法很简单,2 - 3岁的宝宝爱吃家庭版的肯德基土豆泥所需材料:土豆,淀粉,油,黄油,盐,牛奶实践:土豆剁碎,蒸20分钟。加入牛奶和土豆泥直到光滑。

山楂玉米粒 材料:干山楂50克,鲜玉米50克,绿豆50克。辅料:食用油250ml,蒜适量,盐适量。方法:将山楂浸泡后切成颗粒;取玉米粒备用。锅里放入食用油,锅里放入大蒜,放入山楂、玉米、四季豆翻炒。

适合3岁宝宝的菜谱

1、素餐早餐三明治 食物:吐司面包4片、油麦菜2片、乳酪2片、腌黄瓜1根、生鸡蛋1个、番茄沙司、千岛酱、水。作法:把生鸡蛋清洗放进锅中,倒进水,火灾烧开后,改为低火煮8分钟就可以,取下当然制冷。

2、至3岁宝宝食谱如下:主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。

3、四 、 3岁宝宝菜谱 西兰花奶油浓汤的做 准备食材:西兰花200g、黄油50g、盐适量、鲜奶油100g。步骤1:将黄油放不粘锅融化。将西兰花放入翻炒出香味。步骤2:将西兰花用搅拌机打成糊状。

4、岁宝宝蔬菜食谱大全三 肉蓉菠菜 食材:菠菜400克,猪里脊肉200克,蛋清3个,清汤200克,猪油50克,肥膘肉50克,香油、盐、面粉、溼淀粉适量。做法:(1)将菠菜择洗干净,切成适合宝宝吃的小段,裹匀面粉。

宝宝三岁一周的营养食谱安排表

豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。

粗粮正式进入宝宝的餐谱,主食100—200克,豆制品15—25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果适量。在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。

星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条。星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥。星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋。星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥。

3岁儿童营养食谱

岁至4岁儿童营养食谱1 荸荠肉丸汤 原料:荸荠、精肉馅、胡萝卜、葱姜适量、香菜、胡椒、糖、料酒、盐适量。

香菇炒猪肝 香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。制作方法 先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。

早餐可以选择三明治,即使很多人认为三明治不健康,但是可以自己买回来然后加一些的鸡蛋蔬菜,这个时候孩子***不会挑食。再就是午餐你可以做一些菠萝咕咕肉其实总的来说就是酸酸甜甜的,可以把水果加到菜里面。

早餐 (1)喝的:豆浆、粥、牛奶等。(2)吃的:包子、馒头、油条、面包等。

一10岁儿童营养食谱 3一10岁儿童营养食谱,儿童的生长过程中需要大量的营养,这些营养可以促进孩子体内各个器官的生长发育,因此儿童营养餐对于孩子的成长来说非常需要。下面是3一10岁儿童营养食谱。

小孩跟成年人的饮食方案肯定是不一样的,不仅要满足各种营养需求,关键是还得容易消化。很多爸爸妈妈都是第一次养育小孩,非常缺乏这方面的经验。3岁儿童食谱做法大全有很多,下面推荐一些比较好的做法。

三岁小孩辅食食谱大全

至3岁宝宝食谱如下:主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。

香菇炒猪肝 香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。制作方法 先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。

食谱 01 早餐 (1)喝的:豆浆、粥、牛奶等。(2)吃的:包子、馒头、油条、面包等。

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