青少年篮球训练计划(篮球培训班训练计划表格)

青少年篮球训练计划

篮球训练计划中，持球和运球是最基础的技能。运球时，左右两边都要练习，提高命中率。控制好球后，要熟练掌握变向和转身运球，这些技巧对于提升个人能力至关重要。年纪尚小的你，可以先从控卫开始，因为控卫对身高增长有很大的适应性。身高增长后，打小前锋会更加得心应手。

谁能帮我制定一份篮球计划

1、控球时控卫的根本，助攻的是控卫的本职。首先说控球，什么都是熟能生巧，建议多运球。可以尝试双手轮流运球，双手同时运两个球，当感觉运球有提高并且再练习进步不大的时候，就可以在黑暗的环境下运球，练的是手感，要做到不看球，凭手的感觉去找球，建立手与球的一种关系，慢慢的就会球感好的。

2、练球先练运球，体前变向，胯下变向，体后变向，然后投10到30个定点，接着做20次你喜欢的上篮。（可根据自己的需求更改次数）接下来就可以随便练练了。

3、训练以慢跑开始：慢跑热身 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。运球跑，熟练球性。上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

4、两个45度角和中间，每个点必须进20个。四，体能，每天一个5公里 地方自己找，用的时间越少越好。

5、篮球训练计划 基本任务： 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。

6、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。四角传球：分成四组作四角移动传接球。四方位传球：以四角方式做四方位传球。面对面传接球：以各式传球为主。行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

小学生篮球训练内容

1、关于U8小学生篮球训练 *** 的内容如下：基础技能练习：包括运球、传球、接球、投篮、防守等。在训练中，应该帮助孩子们掌握正确的动作姿势，反复进行练习，直至熟练。例如，在运球练习中，可以让孩子们先熟悉高运球和低运球，然后逐渐增加难度，如进行变速运球、变向运球等。

2、热身阶段（5-10分钟）跑步： 开始时进行慢跑，帮助提升心率和身体温度。拉伸： 动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转，以预防运动伤害。基础体能： 如做少量的跳跃、侧跳和快速脚步移动，增加肌肉弹性和敏捷性。

3、小学生篮球训练的 *** 主要包括多方面的内容，如基本动作训练、技术训练、体能训练以及比赛演练。其中，基本动作训练是所有训练的基础，包括站位、传球、运球和投篮等基础动作的练习，这些动作是篮球技巧的基础。技术训练则是根据每个人的具体问题进行细致指导，帮助他们提升篮球技能。

徐州哪有篮球训练班?

1、在徐州市文化路28号有个 徐州市大蒋少儿篮球培训中心， 教练：蒋传义 原江苏省及 *** 篮球队运动员，从事篮球运动及教学50余年，具有丰富的篮球实践经验。现任徐州市老年篮球队教练，曾多次参加全球华人篮球赛及江苏省历届老年篮球赛，成绩优异。

2、徐州市大蒋少儿篮球培训中心是徐州市民办教育年检合格单位，也是我市唯一的篮球培训基地。值中心成立十周年之际，计划在暑假期间举办三期篮球加时训练班，每期20天160元。学员自行选择早训班和午训班并可及时调换，但不可兼练，多练者按课时计费。

3、总之，徐州市体育运动学校以培养高水平体育人才为目标，提供专业、全面的教育和训练，致力于为国家体育事业做出贡献。学校不仅在专业技能培养上取得了显著成就，还在学生综合素质培养、心理健康教育等方面展现出独特的教育理念和实践成果。

4、徐州工程学院体育学院作为徐州工程学院的二级学院，坐落于城南校区。这里不仅为全校师生提供优质的公共体育课程和社会体育专业课程，还肩负着群体竞赛活动的组织与管理、运动训练的指导、体质监测以及健康促进的重要职责。

5、鼓楼小学篮球队在小学生篮球赛中屡创佳绩，曾连续十三年获得徐州市冠军，并在省级赛事中多次位居前列，包括2005年和2006年的第第三名。队伍现有20多名队员，他们常年坚持业余训练，不断涌现新的优秀苗子。教练白坚强，以其多年的篮球训练经验和“扎实训练，精心育人”的宗旨，带领球队不断向前。

篮球运动员的训练计划?

1、篮球运动员的力量素质训练：- 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练：- 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练：- 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。

2、团队配合：进行团队攻防演练，学习团队合作和沟通的技巧。 战术板演练：学习并熟悉篮球战术板，了解不同战术的应用和变化。心理训练 自信心培养：通过模拟比赛场景，提高球员的比赛自信心和应变能力。 意志力锻炼：进行耐力训练，培养球员的毅力和坚持不懈的精神。

3、加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

4、训练计划： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

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