跑步5分钟的配速应该是什么水平呢 (71岁老爷爷跑马拉松全程)

跑步5分钟的配速应该是什么水平呢?

1、如果跑步速度可以达到5分配速，那么可以认为是一个中等水平的跑者。 以5分配速跑步，5公里的成绩是25分钟，10公里是50分钟，半程马拉松是145分钟，全程马拉松是331分钟。 达到这样的半程和全程马拉松成绩，对于很多人来说，是通过长时间锻炼难以达到的。

怎样写一篇关于扶老人的作文?

1、扶老人作文300字 篇1 近些年来屡屡出现好心人扶老人却反被老人咬一口，有的新闻则是年轻人见老人摔倒不扶反被老人骂但是也有的新闻是老人摔倒年轻人扶起来之后说我不讹你的钱年轻人别怕。看到这则新闻比看到被老人反咬一口的新闻得到了不少安慰。但是也有很多人在疑惑万一有一天我遇到摔倒的老人该不该扶呢。

2、今天，我看到了一幅温馨的画面：一个小孩扶着一位老爷爷过马路。这个场景深深地感动了我，让我想要写一篇作文来记录它。那是一个阳光明媚的早晨，我在路上散步，突然看到了前方的人群聚集在一起。我好奇地走过去，只见一位年迈的老爷爷手里拄着拐杖，正试图穿过繁忙的街道。

3、描写思路：首先要描写下雨的场景，然后写搀扶老人回家的经过，最后写自己对于这件事的感想。其范例为：有一天放学，天下着蒙蒙大雨，我和丁丁撑着一把伞回家。这时，我和丁丁突难看见一位白发苍苍的盲人老奶奶，身上没带雨伞，手里只柱着根拐杖，这位白发苍苍的盲人老奶奶在大雨中一步一滑艰难地走着。

4、看图写话《扶老人》《扶老人过马路》有一天，天上漂浮着朵朵白云，太阳像个小娃娃一样，露出了黄黄的脸蛋。一位白发苍苍的盲人老爷爷拄着拐杖，想过马路，到朋友家去和朋友谈话。可是，他每次把脚抬起来时，只听见汽车的喇叭声在“嘀嘀嘀”地叫着。盲人老爷爷每次都只好把脚收了回来。

5、作文1：题目：小孩扶着老爷爷过马路 今天，我目睹了一幅令人感动的景象。当我走在回家的路上，看到了一个小孩正在扶着一位年迈的老爷爷过马路。那个小孩大概只有十岁左右，而老爷爷已经白发苍苍，走路也有些蹒跚。看着他们牵手过马路的场景，我不禁感叹这个世界上依然充满了温暖和善良。

6、现在的人，总是担心一件件的事情，担心人品质的好与坏，这一切的担心是人与人之间的不信任造成的。

六旬老太破世界纪录给我的启示

1、我不想将来退休了，跳跳广场舞，冲进超市抢特价商品，我也要活出自己的精彩人生。虽然已是不惑之年，依然碌碌无为，但是未来的日子不能没有梦想。可以不成功，但是不能不努力。

空腹跑步对身体有害吗

1、空腹跑步不好。跑步是一项很好的有氧运动，但对于是否空腹跑步，通常不建议这样做。以下是对空腹跑步的解释： 血糖波动风险：空腹跑步时，身体主要依赖肌肉中的糖原储备作为能量来源。长时间空腹跑步可能导致血糖水平下降，增加低血糖的风险，可能出现头晕、乏力、注意力不集中等症状。

2、早上空腹跑步问题早上空腹跑步的危害：早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。

3、专家指出，空腹跑步对身体的危害是显著的。 人体需要能量来支持运动，而能量的主要来源是食物。 空腹跑步时，身体缺乏足够的糖原来提供能量，因此会开始消耗脂肪。 此外，空腹运动可能导致血液中的游离脂肪酸水平升高。

4、这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。既不要在空腹时也不要在满腹（吃饱饭）的时候跑步。第三，不要有早上空腹跑步的习惯，尽量在晚上跑步对身体有益处。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。

5、空腹晨跑对身体是有害的，没有什么好处，容易造成低血糖的症状。早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。

帮助老爷爷作文

帮助老爷爷作文1：在一个阴雨连绵的早晨，小明撑着伞走在去吃早饭的路上。他看到一位老爷爷弯着腰，驼着背，扶着拐杖，一步一步艰难地前行，而且没有雨伞。小明决定帮助老爷爷，他踮起脚，将雨伞与老爷爷的拐杖用绳子绑在一起，这样老爷爷就不会淋雨了。

我帮爷爷捶背作文1 小刚的爷爷年纪很大了，头发和胡子也全白了。有一次，爷爷很累，小刚就先让爷爷坐在凳子上，再给爷爷拿来一杯茶。爷爷开心地喝着茶，说：“小刚，谢谢你！”小刚说：“不用谢。爷爷，我再给你捶捶背吧！”小刚专心地给爷爷捶起了背。爷爷舒服极了，直夸小刚是个好孩子。

帮助老爷爷作文1 一天早晨，下着倾盆大雨，小明撑着雨伞去吃早饭。走着走着，小明看见一位老爷爷从旁边走过，老爷爷弯着腰，驼着背，扶着拐杖，一步一步往前走，还没有雨伞。小明看了，就撑着雨伞，踮起脚，为老爷爷挡雨，因为老爷爷太高了，所以够不着。 小明心想：够不着。

我小心地搀扶着他，一步一步地走过马路，直到他安全地到达对面的人行道。我们继续前行，老爷爷说他要去坐公交车。于是，我继续陪伴着他，直到他上了公交车。那一刻，我感到无比的满足和幸福。帮助别人不仅能给别人带来快乐，也能让自己感到快乐。从那以后，我更加积极地寻找机会去帮助需要帮助的人。

过马路吗？“老爷爷说：“是的”。我说：“老爷爷，您小心点，我扶您过马路吧。”我慢慢地扶着老爷爷过了马路，老爷爷高兴地说：“谢谢你，好孩子。”我红着脸说：“不用谢，这是我应该做的。”回到家，妈妈知道了这件事情，也夸奖我是个好孩子呢！今天我很开心，因为我做了一件好事。

72岁老人挑战100英里马拉松

西部100英里耐力赛是公认的艰苦赛事。但是一位72岁的老人却用实际行动告诉我们，就算再艰苦的比赛，他也能用那不屈不挠的精神力量去完成。沃利-赫塞尔坦现年72岁，来自于美国加利福尼亚州拉斐特的他是一名家庭和刑事案件辩护律师。今年已经是他第7次参加这项艰苦而传奇的100英里的比赛。

Zach Bitter，这位美国超级马拉松运动员，在2020年疫情封锁期间，在家中创造了一项令人瞩目的记录。他于5月16日，在两台NordicTrack X22i跑步机上，以每公里4分31秒的速度，完成了100英里（约合160.934公里）的挑战，用时12小时9分钟15秒，将此项目的世界纪录提高了超过20分钟。

年跑步机上的争霸战打得火热，光是50公里跑步机世界纪录，从一月至今就已三度被刷新，而现年33岁的美国运动员Zach Bitter选择挑战自己擅长的100英里（160.934公里）。

超马涵盖多个距离，包括50公里、100公里、50英里或100英里。这是一种超出了标准马拉松距离的长跑竞赛。超级马拉松，即超马，是最远距离的比赛，其标准距离为160.9269公里，比标准马拉松的距离4195公里要长得多。超马是一项极具挑战性的运动，参赛者需要具备出色的体能和耐力。

哈伍德还有一个相当鼓舞人心的座右铭：“想做的事情马上就去做，不论放松还是挑战，都不要拖延！”86岁首次参加马拉松的伯里尔：保持一颗积极向上的心。格拉迪斯在86岁时首次参加马拉松比赛，自此以后就从未停歇。六年过后，92岁的她成为了世界上首位完成26英里比赛的最年长女性。

专家建议，老年人参加马拉松比赛尤其要慎重，老年人由于身体各器官机能随着年龄的增长而逐渐衰退，有时会发生肌肉痉挛，一定要根据个体情况安排运动量。 特别提醒：在平时训练量不足的情况下不要硬跑马拉松，尤其是天气炎热的时候。有些人平时并没什么病，但训练不足，过于兴奋冲动容易出问题。

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