练太极拳和跑马拉松哪个对身体有好处 (跑马拉松的会治好高血压吗)

练太极拳和跑马拉松哪个对身体有好处?

1、各有好处。太极拳适合大部分人锻炼，而马拉松适合有一定跑步基础的人锻炼。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

运动:一种不依靠药物来降低高血压的 ***

1、有氧运动是控制血压的一种有效的 *** 。但柔韧性和力量练习，例如举重，也是整体健康计划重要的部分。你不需要为了获得益处而每天在健身房做几个小时的有氧运动。仅仅是在日常生活加入中等强度的体力活动就会有帮助。

2、不吃药的降血压 *** 低钠饮食当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。多喝茶澳大利亚研究人员发现，每天喝三杯红茶的人，坚持六个月，收缩压和舒张压都会明显下降。

3、血压轻度升高的患者，通过严格的锻炼和饮食控制，有可能使血压恢复正常。 然而，多数高血压患者仅依靠锻炼无法达到理想的降血压效果，即便坚持锻炼，也无法完全取代药物治疗。 作为一名曾经的高血压患者，我了解到仅凭锻炼来控制血压是一项艰巨的任务。

4、在服药同时进行轻到中度有氧运动活动，例如慢跑、散步、太极拳、八段锦、有氧操锻炼可以起到辅助作用，但是不能达到治愈效果。原发性高血压患者，需要控制饮食、限盐、戒烟、改善睡眠、改善精神状态。让病人平和，对降压有辅助作用。

5、因而健身运动对减少血压是十分有协助的，并且科学研究已确认：一次合理健身运动造成的降血压功效能够 持续12-20个钟头，等于服食了一片降血压药，因此健身运动是医治高血压的对策之一，是能够 协助高血压的人减少血压的。

6、运动 美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。吃香蕉 很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

我患有高血压,能参加马拉松长跑比赛吗?

身体要求：（以下情况不准参加马拉松比赛）先天性心脏病和风湿性心脏病；高血压和脑血管疾病；心肌炎和其它心脏病；冠状动脉病和严重心律不齐；血糖过高或过低的糖尿病；比赛日前2周患感冒；孕妇；其它不适合运动的疾病。年龄要求：比赛当年年满20岁。

参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比赛。

马拉松报名的限制包括： 身体条件限制：患有先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、脑血管疾病、心肌炎、冠状动脉病、严重心律不齐、糖尿病（血糖过高或过低）、比赛前两周感冒、孕妇或其他不适合运动的疾病的参赛者不得报名。 年龄要求：参赛者必须在比赛当年满20岁，即1998年12月31日之前出生。

高血压最怕的运动是什么?

1、高血压最怕剧烈的无氧运动。所谓无氧运动，即肌肉在“缺氧”的情况下开展高速剧烈的运动。比如，肌肉训练、短跑、引体向上等肌体在瞬间需要大量能量的运动，均为无氧运动。为什么高血压患者最怕无氧运动。这是因为在做无氧运动时，人需要屏住呼吸，拼命发力，这时候血压会迅速升高。

2、高血压患者应避免剧烈的无氧运动，如肌肉训练和引体向上，因为这些运动可能导致血压迅速升高。适合高血压患者的运动包括：- 散步：每天安排一定时间散步，有助于降低血压。- 慢跑：适合症状较轻的患者，有助于提高免疫力和平衡血压。- 打乒乓球、羽毛球：这些运动有助于锻炼身体，但要控制时间和休息。

3、高血压最怕的是无氧运动：其实就是一种剧烈的运动方式，其大部分时间都是以高负荷强度为主，所以对于患者的心血管及其他身体素质都有着较高的要求，而高血压患者的心血管能力差，如果进行剧烈的无氧运动，会增加血管和心脏的负荷，导致病情的突然加重和危急，所以高血压患者是坚决不可以进行无氧运动的。

4、高血压最怕的是无氧运动，就是类似于那种爆发性特别强，要在很快的速度内做完的运动都是不适合高血压患者的，比如说快跑之类的，高血压患者在运动的时候要注意不可以过量运动，而且更好是做一些有氧运动，运动的过程中也不可以急躁，所有的运动遵循以慢为主，不可以过度的焦虑，焦躁。

5、生活中，许多的年轻人就是因为过量饮酒，加上缺乏去运动，还有工作压力比较大，导致自己血压比较高，那么高血压，最怕的运动是什么呢？大量的事实证明，适当的锻炼是对高血压有防治作用的，但是我们一定要适当的运动。

马拉松跑者平均寿命

1、马拉松跑者的平均寿命达到了81岁：一项2017年的研究显示，美国心脏病专家对70年代中期的54名马拉松跑者进行了长期的追踪观察。这些跑者平均参加了上百场马拉松赛事，他们的平均寿命高达81岁。研究指出，这些跑者的心血管疾病和冠心病的发生率相对较低。

2、跑马拉松的人平均寿命达到81岁。在美国心脏学会的科学会议上，一项调查指出，那些每周跑步里程超过20英里（约合32公里）的人，其平均寿命并未比那些每周跑步里程少于20英里的人更长，实际上，这两组的平均寿命相似。 由于马拉松的距离较长，体能消耗巨大，因此它并不适合作为日常锻炼方式。

3、马拉松跑者的平均寿命大约是81岁。这一数据表明，长期参与马拉松运动的人，在平均寿命上显著优于普通人。马拉松运动对跑者的身体健康有着积极的影响。通过长距离的跑步训练，跑者的心肺功能得到增强，血液循环得到改善，从而有助于降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。

4、研究表明，长期参与马拉松跑步的人群平均寿命达到81岁。 2017年，美国心脏病专家的一项研究成果显示，自上世纪七十年代中期以来，54名长期参与马拉松比赛的研究对象平均寿命达到了81岁。 这些数据显示，他们的心血管和冠心病发病率相对较低，充分说明了马拉松跑步对健康的积极影响。

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