马拉松运动员康复 *** 视频〖赞 骨科医生跑全马一路帮助4人 当时到底发生了什么 〗

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1、当时到底发生了什么？骨科医生雷涛参加了西安马拉松全程赛，但是在跑马过程中，他遇到了一位选手走路跛行，看到选手这样子，雷涛知道选手的身体出现了问题，之后采用康复手法治疗，为这位选手缓解了疼痛。

2、月17日，骨科医生雷涛参加了西安的马拉松全程赛。在他跑到21公里时，发现有一位选手腿有不适，雷医生用康复手法帮助其治疗后，男子的疼痛得到了缓解。随后，雷医生在25公里处和31公里处，又发现了两位受伤的选手，也都给予了帮助治疗。

3、月17日，骨科医生雷涛参加了西安马拉松全程赛，当他跑到21公里时，发现一位选手走路跛行，雷涛用康复手法治疗后，男子疼痛得到缓解。之后雷涛在25公里处和31公里处，又发现了两位受伤的选手，都给予了帮助治疗。跑完全程后，准备离开的雷涛，看到一位赛后因伤跛行的选手，于是，又一次上前帮助治疗。

【科普干货】学会这些,你的跟腱将不再疼痛

〖壹〗、跟腱炎是由于跟腱过度使用或扁平足导致的压力不均引发炎症。常见症状包括疼痛、肿胀和活动受限。处理 *** 包括急性期的制动和冰敷，慢性期则需消炎止痛并加强小腿肌肉力量和跟腱柔韧性。具体练习包括小腿拉伸、肌内效应贴扎、提踵以及垫脚走路等运动。

〖贰〗、症状——跟腱腱体疼痛跟腱疼痛当然是跟腱病最主要的症状，但是疼痛还有具体表现。包括：长时间不活动（比如睡觉，长时间 *** ）之后，跟腱出现局部疼痛并感觉僵硬，活动一下后缓解；刚开始运动时感觉跟腱疼痛，活动开后疼痛减轻，但快要结束时又感到疼痛，也就是活动起始结束痛。

〖叁〗、脚后跟的疼痛有好多个原因，以前多数人会想是不是根骨骨刺造成的脚后跟疼痛，但是目前来看，这种概率并不高，科普一下几个常见表现。腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症的患者，不少人会出现脚后跟的疼痛，活动一会也会消失，多数是早晨出现，走一会就能减轻或消失，属于腰椎间盘突出症的一个特殊性体征。

〖肆〗、穿高跟鞋脚不会痛，秘诀就在于：选择一双合适的鞋子，给脚部足够的缓冲，学会正确走路，不要长时间穿着，并善用一些小妙招。遵循这些法则，你便能尽情享受高跟鞋带来的美丽，让时尚不再与疼痛相伴。

〖伍〗、他的肩膀扭转得越厉害，疼痛也就越剧烈。当关节扭动的范围超出了正常的动作范围，软组织、肌肉和骨头都大概因压力造成严重的损伤。第四招：令人生畏的「锁腿术」这个动作是在对手摔倒后使用的，能够非常快的制服对手。

跑完马拉松后大腿肌肉酸痛,有什么 *** 可以缓解?

针对疼痛部位进行局部 *** 和药物涂抹。跑步后，用温热水泡脚可以减轻肌肉疼痛。在疼痛区域涂抹油剂、中药膏剂或进行 *** 、针灸治疗，效果显著。对酸痛的局部肌肉进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天多次这样的伸展练习有助于缓解疼痛。

放松腿部跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个慢慢放松的过程，这样做也能加速乳酸的分解，有效缓解腿部酸疼。

以下是一些建议的恢复 *** ：慢跑或步行：在跑步比赛后的之一天，进行轻松的慢跑或步行，以帮助身体逐渐恢复。这有助于减轻肌肉酸痛和疲劳。拉伸：在跑步比赛后的第二天开始进行全身拉伸。这有助于放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛。

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