白凤美马拉松运动员〖冬天由肾主时,如何利用这个好时节养肾〗

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1、药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。2）药物：可服用六味地黄丸。养肾精肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主蛰”、封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。

2、长此以往则会耗竭潜藏于肾中的元阳，这有违冬季养生以“藏”为主的原则。故冬季时节，养生要注意保暖御寒。合理饮食养肾气中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季饮食应以滋阴、润燥为基本原则。

3、冬季养肾正当时中医认为，人体五脏腑肝、心、脾、肺、肾分别与自然季节相对应——春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬季则应当以保养肾脏为主。冬季是人体阳气潜藏的时候，而肾脏的主要功能就是“养藏”。

4、冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。

5、冬季补肾主要针对肾阳不足，这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。肾阳虚比较严重时，身体会出现水肿，脉象沉迟。此时宜温补肾阳，并把握阴阳互根，水火相济的原则，使用甘温之品，取其温阳、通阳、壮阳之力。

为什么说冬季是补肾的好时节?

时值深秋，冬季即将来临，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。古人云，“冬不藏精，春必病温”，这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论，说明秋冬季节是护肾保健、防病延年的更佳时节。中医以为，肾具有藏精气、主生长发育、主生殖、主水液代谢等生理功能，因而被称为“先天之本”。

肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，故冬天宜养精气为先，此时是保养肾气的更佳时节，对性生活有节制，以益长寿。通过上述文章为什么冬季养肾的介绍，相信大家都知道冬季养肾的原因了，肾中精气有赖于水谷精℡☎联系：的供养，才能不断充盈和成熟。

冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。肾主骨，骨为肾之余中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。

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