1、右(左)跨、左(击)拨练习。直线运球过程中,右腿从球的上方跨过,着地后变支撑脚接着用左脚脚背外侧向左侧前方拨球。(2)左(右)晃右(左)拨练习。运球中上体向左(右)晃动,同时用右(左)脚脚背外侧向右(左)拨球,身体跟上。
科比训练基本功的训练有四个部分:2小时跑道训练、2小时篮球技巧训练、1小时有氧训练、1小时器械训练。跑道训练:他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力,速度,心肺能力。
科比一般每天早上4点钟准时起床,6点钟准时开始训练。首先是举重,他通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下,他会一直练到手臂发抖,再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里,会去练习投篮。其他的时间,有时会打打沙袋,这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多训练刻苦的球员。
成为科比,是要有一定的基本功的,这是准备工作。这个不用练很久,可以去百度搜科比背打和转身之类的视频,反复练习动作,一天足矣。好了,很多朋友喜欢3对3,接下来就是就是实战操作阶段。首先,选队友很关键,在选择队友时一定要选技术粗糙进攻欲望不高但抢篮板积极的。这是你可以大量出手的基础。
在私人训练时的陪同下,进行两个小时的身体训练。在稍事休息后,进行跳箱(跳上各种高度的箱子),100米速跑训练,50米折返跑训练,当然,还包括那雷打不动的500次投篮练习。在随后的重量训练环节中,科比将会进行各种机械练习,并以400个深蹲和300个仰卧撑结束这一上午的训练课。
首先腿部的基本功也是必须得练的,如交叉步,后撤步,左右横向移动等等,脚步是投篮的基础之一。
第一步,球员应该大步向右前方迈出,模拟向篮筐的直接冲击。 第二步,迅速拉回脚步,转向左前方,同时准备起跳上篮。这一技巧不仅依赖于脚步的灵活性,更重要的是科比级别的速度、爆发力、腿部力量、腰腹力量以及卓越的弹跳能力。因此,普通球员很难模仿。
第一种不知道科比这上篮脚步的人。两种结果:一种被科比轻松过掉,连犯规机会都没有; 另一种打手或阻挡。第二种知道科比这上篮脚步但属于正常防守的人。所谓正常防守就是当科比(以科比背向我们的视角) 第一步大步朝右前方时,防守人向右移动(以科比背向我们的视角)。
第二个特点,奥拉朱旺的梦幻脚步。拜师大梦和低位脚步的研习,让科比与当年的乔丹相比在低位的杀伤力更足,虚晃接转身跳投信手拈来,背打旋转更是精妙无比。第借助掩护接球跳投。在低位单打的过程中,科比还不时兜到高位,借助队友挡拆的人墙掩护,甩开防守球员,接应传球中远距离出手命中。
为此,科比还专程前往休斯敦向传奇***奥拉朱旺学习内线梦幻脚步的运用,并在训练营里专一苦练,还多次利用低位单打技术单挑阿泰斯特。
要说到把奥拉朱旺的脚步学到了骨髓,在比赛中经常运用的只有两个人,他们就是科比和姚明。这两位是后卫和中锋里技术***的一档,在经过奥拉朱旺点拨过后,技术被打磨的更细腻。这就是为何科比退役之年一样能拿16分,姚明没有大伤之前能够吊打90%的内线,靠的就是这梦幻般的低位技术。
你的身高和体重都不错,要加大对于全身的训练,多跑步,爬楼梯,后仰靠的事爆发性,还要多练习腰腹力量,这点很重要,另外后仰时候要加大投篮力度和弧度,多滞空才能更好的瞄准篮筐。要想练好后仰,就要让整个身体都很出色,上肢、下肢、腰腹、背部、弹跳、滞空、瞬间瞄准力(手感)等等。
成为科比需要具备以下条件:1,出类拔萃的天赋。2,超出常人的努力。3,遇上伯乐、慧眼识珠。
成为科比,是要有一定的基本功的,这是准备工作。这个不用练很久,可以去百度搜科比背打和转身之类的视频,反复练习动作,一天足矣。好了,很多朋友喜欢3对3,接下来就是就是实战操作阶段。首先,选队友很关键,在选择队友时一定要选技术粗糙进攻欲望不高但抢篮板积极的。这是你可以大量出手的基础。
训练刻苦,态度认真。为人处世能力一度遭质疑。但目前已成为湖人当仁不让的***球员,能比较融洽的处理好与队友的关系,同时与奥尼尔关系大有缓和。
科比被对手凶狠的防守击伤了腰部。1在这场比赛里,科比的左脚踝成为他的“阿基里斯之踵”。连场边的观众都为他捏了一把汗。1科比手握左脚踝难以起身的场面,令关心他和湖人的球迷们心碎。1这个动作并不是纳什的专利。科比因为常年征战,腰伤会隐隐带来疼痛感,因此他也会选择在场边躺着休息。