马拉松运动员膝盖疼怎么办,跑马拉松膝盖疼,两个月好后发现久站膝盖外侧很胀,很不...

跑完马拉松二十天了现在跑步跑一会膝盖就会有不舒服疼的感觉

1、需要注意三个问题：可能是你足跟落地的姿势不对；你的运动鞋底比较硬；你的膝盖滑囊有些积液或炎症。

跑马拉松膝盖疼,两个月好后发现久站膝盖外侧很胀,很不...

第三横突综合征的诊断是通过体检来看的。而腰椎ct主要是针对于腰椎间盘突出症等。要以以卧床休息3周为基础，期间要进行腰背肌锻炼。如果不卧床的情况其他治疗都是会不佳的。建议综合治疗，用 *** 、推拿、牵引治疗，疼痛重者可以用骶管注射治疗。口服药物可以用腰痛宁或根痛平等治疗。外用扶他林。

停止训练休息 建议如果问题严重，请不要再继续跑步，膝盖如果出现严重损伤是不可逆的，所以不要坚持，休息是更好的恢复手段。拉伸 *** 腿部 将膝盖周围的肌肉进行拉伸，例如小腿三头肌、股四头肌，将其 *** 拉伸舒张，能够帮助膝盖缓解紧张，减少疼痛。

马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。髌股关节疼痛 髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。此种疼痛通常在跑步至下坡路段时出现，严重者即使不跑步也会有疼痛出现。

按压跑者膝盖外侧关节线上方2-3厘米处，如果引发疼痛，则提示髂胫束摩擦综合征。挤压测试 被检查者侧躺，检查者将拇指放在被检查者膝关节外侧上，另一手握住被检查者脚踝，促使被检查者做伸膝动作。若被检查者在伸直约30度时再现疼痛，提示髂胫束摩擦综合征。

估计是有关节韧带炎，骨关节退变骨刺形成，及半月板撕裂。建议膝关节核磁拍片和普通x片。

跑完马拉松怎么放松腿部 股四头肌伸展 左腿站直，抬起右脚脚跟，用双手握住右脚的脚掌或者是脚踝，慢慢让脚后跟去接近自己的臀部，但背部依然要保持直立，维持大约20秒的时间，再换一只腿继续重复动作。

参加马拉松比赛后膝盖红肿疼痛怎么办?

参加马拉松等高强度赛事后感到膝盖不适有红肿很可能是膝盖滑膜炎。滑膜炎胶囊可以作为您治疗的有力帮手，它有助于减轻因长距离跑步导致的膝盖压力和炎症。

意见建议：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

第好好休息 当因为运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理。膝盖如果是轻℡☎联系：的损伤，经过休息调整慢慢能恢复，但也有的如果受伤比较严重，仅通过恢复改善的效果并不是很明显，还可以通过进一步的 *** 进行改善。

经常练习跑马拉松突然发现左膝盖练习支撑时疼痛!什么原因怎么办?

参加马拉松等高强度赛事后感到膝盖不适有红肿很可能是膝盖滑膜炎。滑膜炎胶囊可以作为您治疗的有力帮手，它有助于减轻因长距离跑步导致的膝盖压力和炎症。

跑马拉松后出现膝盖疼，可以采取冷敷措施，冷敷能使得局部血管收缩，减少血循环，从而能降低组织新陈代谢率，抑制炎症的发生，帮助缓解疼痛。 具体做法：冷敷的时候可以用毛巾包裹冰块，或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处，注意时间不宜过久，15分钟左右即可。

以现在你疼痛的位置来说，你大概是偏向后脚掌着地，筋拉伤。这是比较乐观的情况，你需要休息，然后喷一点云南白药气雾剂基本上就可以解决。重要的是，放你恢复训练后，你急需要调整你的跑频和跑量，你这样跑步非常容易受伤，现在标注的训练就是每周3次强度训练，其余都是辅助，慢跑或者急走。

如果参加马拉松比赛后膝盖红肿疼痛，可以采取以下措施：立即休息 - 停止任何剧烈运动和可能加重膝盖负担的活动，让膝盖得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尽量多坐着或躺着，将腿部抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。冷敷处理 - 在比赛后的 24 至 48 小时内进行冷敷。

跑完发现关节疼痛难忍 跑马拉松时，有的人跑步姿势不对，脚掌垂直蹬地，膝盖直接承受了来自地面的反作用力；身体重心不稳踩空或绊倒扭伤了踝关节，严重时甚至发生骨折。如何恢复？适当抬高患肢，24小时内要冷敷，防止继续出血，同时注意避免局部冻伤。24小时后热敷，可加速消散伤处周围的淤血。

膝盖关节的疼痛要看什么原因而导致，如果是滑膜炎导致的膝盖疼痛，可以口服消炎止痛药物，比如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、美洛昔康，同时可以口服中成的药物，比如滑膜炎片来进行滑膜炎的治疗。

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