专业马拉松运动员哪里力量强肌肉力量决定了人的奔跑速度吗

今天阿莫来给大家分享一些关于专业马拉松运动员哪里力量强肌肉力量决定了人的奔跑速度吗方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、没有必然关系，力量只能来源于肌肉，你看肌肉萎缩的人那有什么力量？同样，速度的加快也需要有力量才能达到，但并不是肌肉的力量越大，速度就越快，比如相扑的力量都很足，但速度却慢的跟牛一样。

2、只能说没有必然关系吧，楼上说的有点问题，力量只能来源于肌肉，你看肌肉萎缩的人那有什么力量？同样，速度的加快也需要有力量才能达到，但并不是肌肉的力量越大，速度就越快，比如相扑的力量都很足，但速度却慢的跟牛一样。

3、不是因为力量才会减慢速度的，是因为练力量的时间长把田径的时间站用了，也就是说练田径的时间少了成绩自然下降。

4、肌肉多当然力量大了，肌肉多多多少少会影响速度了，当然这和个人的身体协调能力有关了，不是所有大块头都是慢悠悠的。刺客是属于灵敏性的，要求快速，干净利索，瞬间爆发杀伤目标，刺客身形一定要小巧，没见过大块头当刺客的吧。这就决定了没多少肌肉，力量不会太大，但是爆发力应该是很惊人的。

马拉松训练 ***

长距离跑：要完成半程马拉松，您需要每周进行三次长距离跑，逐步增加距离，每隔3-4周减量以恢复体力。在比赛前一周，确保您的最长跑距达到19公里。按照这份12周的训练计划，6公里的距离将变得轻松。高强度跑：每周进行一次高强度训练，如短距离间歇跑，以提高运动效率和速度。

加强核心训练和增加力量。每周跑步3到5次，在每次跑步结束后可以进行10到15分钟的核心训练。例如：平板撑就是锻炼核心的一个很好的方式，包括侧式平板撑，这对于增强核心力量、提高跑步速度非常有帮助。逐步提高跑量。

首先，长距离拉练（LSD）是马拉松跑友常用的训练方式，通常在周末进行，持续两到三个小时或更长时间。LSD训练以低强度和长距离为特点，训练强度维持在储备心率的59%-74%之间或更大心率的50%-79%，适合轻松的慢跑，有助于提升脂肪作为能量燃料的比例，减少比赛时的体力消耗。

在开始马拉松训练之前，重要的是建立坚实的基础。这个阶段的目标是提升耐力和肌肉力量，为后续的强度训练打下基础。慢跑：每周进行3至4次慢跑，每次30至45分钟。开始时，慢跑的速度应适中，以促进心肺功能和耐力的提升。跑步姿势训练：正确的跑步姿势对于效率至关重要。

逐渐增加训练量：每周将训练量比上周增加大约10%，这样的渐进式增加有助于降低受伤风险，并确保身体能够适应马拉松训练的强度。设定缓冲期：每隔三到四周，安排一个缓冲期，减少训练量，让身体得到必要的休息和恢复。

长跑运动员和马拉松运动员的区别

长跑运动员与马拉松运动员在身体适应性、心肺功能和技术方面存在明显差异。身体适应性：长跑运动员通常拥有良好的爆发力，而马拉松运动员则更侧重于耐力。他们的肌肉类型和运动方式各不相同。心肺功能：长跑运动员和马拉松运动员的心肺锻炼方式多种多样。

身体适应性：长跑运动员和马拉松运动员的肌肉类型和运动方式不同。长跑运动员通常具有较好的爆发力，而马拉松运动员更注重耐力。心肺功能：心肺功能的锻炼方式有很多种，马拉松耐力有氧锻炼是增强心肺功能的更佳 *** ，它可以将有氧和无氧供能系统的混合，为心脏提供稳定压力。

因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。但在长跑运动员的训练中，力量训练的比重较小，主要训练下半身，体重控制严格，所以显得比较瘦。

运动员身体素质,都受哪些因素影响?

肺活量是衡量运动员心肺功能的重要指标，对于800米跑运动员来说，足够大的肺活量是保证运动过程中氧气供应的基础。对于女性运动员，生理周期的稳定性也是身体素质的一部分。规律的生理周期有助于运动员保持更佳状态，并有利于训练计划的有效实施。肌肉的爆发力和敏感性对于短跑运动员至关重要。

运动员们很少熬夜，抽烟喝酒，这些都会影响运动员的身体素质。我们对运动员身体强壮的赞美外，也会用自律这个词去描述他们。

肌腱的排列和位置也会影响运动表现。对于800米跑运动员来说，肌腱的前置位置有助于提高运动效率和减少能量损失。最后，系统的训练是提高800米跑运动员身体素质不可或缺的部分。

想去跑马拉松,应该具备什么样的条件?

1、马拉松比赛报名条件是：年龄要求，健康状况，训练水平，经验和技能以及参赛费用。年龄要求：一般马拉松比赛要求参赛者年龄在18岁以上，且需要在比赛当天年满18岁。健康状况：参赛者需要具备良好的身体健康状况，没有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病。

2、健康状况良好：参赛者必须确保自己身体健康，没有医生或健康专家建议避免剧烈运动的状况。运动基础：参与者应具备一定的跑步基础，包括耐力、速度和体力，以应对全程马拉松的挑战。如果缺乏足够的运动背景，建议进行长期的系统训练，逐步提升自身能力。

3、年龄限制：马拉松赛事对参赛者的年龄有一定要求。一般来说，参赛者的年龄需要在18岁到65岁之间。某些赛事可能会对参赛者的年龄上限做出规定，例如60岁或70岁。身体条件：马拉松是一项长距离跑步比赛，对参赛者的身体素质有较高要求。参赛者需要具备良好的有氧运动能力、耐力水平和肌肉力量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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