当我谈跑步时我谈些什么 读书笔记 含一些经典文字(56岁跑全程马拉松)

《当我谈跑步时我谈些什么》读书笔记(含一些经典文字

人生的意义 村上春树在大约16岁的时候，站在家里的大镜子前赤身裸体，仔仔细细地打量自己的躯体一一列出身体上自以为不及常人的部位，总共列到了二十七项。

56岁半马2个小时什么水平

中等水平。对于一个56岁的跑者来说，能够在半程马拉松中以2小时的成绩完成，这意味着他的平均配速大约是5分41秒。这样的速度在业余跑者中属于比较中等偏上的水平。半程马拉松，即半程裤衩马拉松，是一种长跑比赛项目，全程大约为20975公里。

岁2小时的半马就是长跑的入门水平，是属于中游稍偏下一点，称不上优秀。但在这个年龄段，属于中上游水平。二分之一马拉松，英文：Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

对于56岁的跑步者来说，完成半程马拉松（Half Marathon，一般长度为20975公里）并在2小时内完成是一个相当不错的成绩。这样的水平表明跑步者拥有良好的体能状态和一定的训练基础。

中等水平。56岁半马跑两小时，也就是说配速是5分41秒左右，这个速度在业余跑者中算是比较中等的成绩。半马就是半程马拉松。

体育赛场有哪些令人敬佩的「坚持」?

1、女将张山92年巴塞罗那奥运会双向飞碟男女混合比赛，初赛打出了200靶全中的封顶纪录，决赛又以225靶223中创世界纪录的成绩战胜所有决赛的男人，女人，黑人，白人，黄种人勇夺冠军，成为世界体育永远不可复制的神话。

2、即使是在比分落后的情况下，中国运动员也从不轻言放弃，而是坚持到底，这种顽强拼搏的精神令人敬佩。其次，中国体育精神还表现在团结协作的方面。在许多团队项目中，如篮球、足球等，中国运动员展现出了极高的团队协作能力。

3、”孩子的分享表达的是运动的坚持精神，赛场上永不放弃。孩子说的很好，很多孩子在行动和表达上也让我感动。

4、追求卓越 体育精神的核心是追求卓越。运动员们通过不断努力，挑战自我，力求在比赛中取得更佳成绩。他们面对困难不放弃，坚持训练，追求更高的水平和更好的表现。这种追求卓越的精神也激发了观众们的热情和动力，使人们更加积极向上。公平竞争 体育精神强调公平竞争。

5、此前她的儿子被诊断出白血病，为了给孩子筹集医药费她只能坚持在赛场上，通过不断参赛，改变国籍来赚取医药费。这种为爱坚持的体育精神也是鲜活得，让人惹来盈眶的。

有没有人喜欢一直坚持跑步?

但是只要你去跑步，跑步可以发泄不良情绪，分泌兴奋物质，让我们身体更轻松，内心更乐观，这样整个人活的不仅舒服而且快乐，对我们生活质量的提高也很重要。

可以非常肯定地喜欢一直坚持跑步的人有且多如牛毛。 我坚持跑步也有6年了，现在跑步越来越有规律，月跑量基本上在300+。在没有进入跑步圈时也觉得跑步是个枯燥乏味的运动，当接触一段时间后才慢慢了解跑步，到现在深爱跑步，个中滋味都品尝过。

眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

大家应该想一想，如果跑步没有好处，谁会愿意把自己宝贵的时间浪费在跑步上呢？其实每天坚持跑步的人都尝到了跑步的甜头，只要你去跑步，你也会发现跑步的好处！其实跑步的影响是方方面面的，不仅对我们的健康有好处，同时也能重新塑造我们的品格，打造完美的身体流线，这些都是跑步能够给予我们的。

56岁男跑步10公里4分30秒是什么水平?

应该是1公里。大学男生体育测试1公里5分钟是及格。所以这个水平是及格的成绩，不要看56岁。因为，人类在运动方面，跑步是一个特例，特别是长跑是很少见的随年龄增长依然可以保持和年轻人一样水平的运动。就像60岁的人可以跑马拉松，42公里。

爱好者级水平：70分钟以内。路人级水平：80分钟以内。

成年人跑10公里的标准时间大约在一小时以内，能够在45分钟至50分钟内完成属于中上水平，30分钟左右则可视为一流选手。 世界纪录显示，男子10公里跑步的世界纪录为26分153秒，女子纪录为29分378秒。 一般人的步行速度大约是每小时5公里，而正常慢跑速度下，一小时跑不超过10公里。

中等水平（50—60分钟）十公里跑步的中等水平一般为50—60分钟左右。这个时间范围适用于那些已经具备一定跑步基础，并且能够保持较为稳定速度的人群。他们可能经常进行跑步或进行有氧训练，具备一定的耐力和速度控制能力。通过坚持训练和提高身体素质，他们可以在相对短的时间内完成十公里跑步。

请问:人到什么年龄段会感觉到力不从心?

人到中年，身体和脑力都开始走下坡路，所以会感觉力不从心。这时候往往要注意保健，和补身体。

男人其实到了40岁左右就开始力不从心了，这个时候他们是非常累的，要顶住工作的压力，还有家庭各方面的压力，反正挺难的。

为什么有的人感觉30岁就老了。力不从心 生活中的压力加大，自己不喜欢的环境，体质肯定不如18岁。当然会觉得啦 人老了、力不从心啊 岁月真是把杀猪刀，然而这话是针对长得好看的人来说的，对于长的丑的，时间拿他们半点办法也没有。。

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