跑完马拉松后,到晚上头痛,冷怎么办(跑马拉松冷死的)

跑完马拉松后,到晚上头痛,冷怎么办

若出现不适，更好的 *** 就是休息或者更换运动方式。头痛在休息后就会缓解，可能与脱水有关，可通过尿液的颜色鉴别。如果尿液颜色呈深黄色，应及时补水。冷水浴对于肌肉酸痛效果不错。对于腿部水肿，如果肝肾检查正常，那么可能是静脉回流不畅导致静脉曲张，穿弹性袜、抬高下肢可改善。

寒流逼近!天冷跑马拉松该注意哪些事?

要记得准备手套 大家通常会特别注意自己上下半身的保暖，却忽略了手套的重要性。若手部没有保护的话，在一直摆动下双手手指会冻僵、拿不住杯子喝水，甚至跑完后会发现你的皮肤裂开了，所以戴手套也是在天冷跑马穿着上需要特别注意的。

不要早早的减去衣物 俗话说“春捂秋冻”，虽然到了春风的时候，天气会变得越来越暖，但气候还没有完全的稳定下来，有些地方还是会出现气温下降的情况，早晚的温差也比较大。所以在这个时候更好还是要多穿一些衣服，不要早早的更换轻薄的衣物。

注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，避免冻伤，出现头痛、冻疮等症状。

马拉松太冷怎么穿马拉松太冷怎么穿衣

1、赛前热身 在寒冷的马拉松赛事中，合适的赛前热身至关重要。建议穿着：跑步风衣、排汗长袖跑服、刷毛或防风跑裤、帽子和慢跑鞋。此外，携带雨衣以便赛前保暖。冬季跑步注意事项 冬季虽然适合跑步，但较低的温度可能导致运动伤害，因为肌肉温度和血液循环可能较慢。因此，赛前热身和保暖尤为重要。

2、跑前热身跑前热身可以参考以下的穿搭样式：跑步风衣。排汗长袖跑服。刷毛或防风跑裤。帽子。慢跑鞋。雨衣（赛前保暖）。

3、首先要带手套，要不然冬天跑完你的半个手冻得都动不了，可以穿运动夹克衫，就是那种外表比较毛的那种，不是那种光滑的，重点是要高领，重点不是厚，而是要让风不进入到衣服里面，因为我冬天 *** 内衣跑步，鞋子无所谓。

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