326苏州马拉松全程马拉松成绩三小时四十分钟,这算什么水平的业余选手

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1、不高不低。成绩在业余里算中等偏上了。如果进到3小时30分。应该实实在在算是前沿的。如果能够接近3小10分就算是高手。如果小于3小时内就算是业余选手中的高手了。小于4小时算是不错的成绩了，中游吧。不过还不足够。现在高手很多的。3小时40分就更好，但是还是有些不上不下的感觉。

2、题主好，请问是想问“马拉松3小时48分钟什么水平”吗？是业余高水平。马拉松3小时48分钟的成绩在业余跑者中被认为是一个相当不错的水平。男性业余选手完成马拉松所需时间在3小时30分钟到4小时之间被视为很好的成绩。这个成绩显示出你在训练和比赛中表现出了较高的水平和毅力，达到了业余高水平的标准。

3、女子全程马拉松成绩3小时43分，在业余选手中属于一级运动员水平。对于女性跑者，29岁及以下年龄段达到这一成绩即可评定为一级运动员，而29岁以上则属于精英选手。相应地，男性跑者达到这一成绩同样可以被认定为一级运动员。

4、顶尖高手：要求全程马拉松成绩在3小时以内，半程马拉松成绩在1小时以内。该等级主要面向顶尖专业运动员和顶尖业余跑者，需要具备极高的竞技水平和综合实力。

5、三级运动员标准马拉松三级运动员的标准是男子4小时内完成，女子4小时10分钟内完成。这个标准的运动员通常是业余选手中的优秀者，他们通过一定的训练和努力，能够达到这个水平。对于普通跑步爱好者来说，三级运动员的标准是一个很好的参考，可以通过训练和努力向这个目标进发。

6、全程马拉松是4195公里，340配速的意思是跑完全程马拉松平均每公里用时3分40秒，这个水平绝对厉害了，以这个配速跑完全程马拉松大概是158分钟左右，2小时38分钟左右，接近专业选手了，业余跑者能跑到这个成绩的寥寥无几，微乎其微。

消化一顿饭需要消耗多少能量?

1、男性每餐应摄入的热量较女性为多，约为680～800卡，换算成食物，约比女性多四分之一左右，即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼，或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐，外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

2、对于有锻炼习惯的人来说，如果他们能每天抽出大约一个小时进行锻炼，那么这一小时内的锻炼至少能消耗400至500大卡的能量，相当于一顿饭的热量。然而，如果锻炼时间很短，比如只运动了五分钟就休息半小时，那么这样的锻炼是无法有效燃烧能量的。

3、水果：30分钟—1小时。瓜类水果（如西瓜）所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。蔬菜：45分钟—2小时。

4、千卡：是能使1毫升水上升摄氏1度的热量。成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

5、◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60秒，在胃中停留4小时才到达小肠。

6、控制在1500千卡路里，比较合适，一般的午餐饮食结构比例是：蔬菜：7；肉：2：大米：1；正常的身体代谢每天约2000到2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡路里。你可以自己计算，每减少10公斤，或5公斤，需要35000千卡路里。你每天控制摄入1500千卡路里，每天至少能产生500卡路里。

全马326什么水平

1、全马326如果不是运动员，能坚持跑完，已经十分厉害了。约4195公里。马拉松分为全程马拉松，半程马拉松，四分马拉松。其中全程马拉松比赛更受欢迎，一般提到马拉松，意思就是全程马拉松。埃鲁德·基普乔格出生于肯尼亚裂谷南迪县，是肯尼亚田径运动员。人类马拉松史上“破2”之一人（全马）。

2、不高不低。成绩在业余里算中等偏上了。如果进到3小时30分。应该实实在在算是前沿的。如果能够接近3小10分就算是高手。如果小于3小时内就算是业余选手中的高手了。小于4小时算是不错的成绩了，中游吧。不过还不足够。现在高手很多的。3小时40分就更好，但是还是有些不上不下的感觉。

3、跑步快三年了，之一次是跑步训练九个月后一个人孤独的跑，居然也跑了358（03：58：00）于是有了更大的征服欲望和信心，于是报了2017年重马，全马443刷新记录了，一发不可收拾，去跑了山地马景区道路，海拔900米，430完成。

4、的钢制梯形车架+铝制车身带来了良好的轻量化性能，最终这款全长3900mm的跑车只有830kg的整备质量。动力方面该车采用了一台0L直列六缸发动机，更大功率80马力，在它的驱动下宝马328的极速可以超过150km/h。出神入化的宝马328跑车横扫当时的赛事。

铁人三项和马拉松哪个更累?

1、以体力、时间来看--全马比较累以费用来看--铁人三项比较累，全马仅需准备跑步装备，铁人除跑步外，还需要脚踏车、游泳装备平时练习时大部分也是各自花时间、跑到不同地点分开练铁人三项和马拉松比赛，实际上是对身体素质巨大的磨练。但比较于铁人三项而言，马拉松比赛，实际上是人们健身运动极限值的考验。

2、.橄榄球铁人三项铁人三项是需要运动员一天都持续高强度的运动，它是一项综合性的体育运动赛事，共有游泳、自行车、跑步组成的，分别需要完成5公里，40公里和10公里的赛程，堪称全世界最累的体育运动。马拉松马拉松需要运动员有很好的耐力和体力，因此一场马拉松比赛需要3-5个小时连续的奔跑。

3、对比，体能要求不如马拉松，但是技术装备的门槛更高现在肖小静每年也会参加厦门国际马拉松。他个人认为参加三铁不如跑完全程马拉松，但是难度更大，门槛更高。肖小静说，三对铁的训练对技术要求更高。

2021常州西太湖马拉松公交线路调整走向-时间

在常州马拉松比赛时间内根据赛事区域内的交通组织安排，10月15日上午至17日下午环湖北路实行交通管制，对涉及公交路西安作临时调整，待交通管制取消后，所有调整线路恢复原线路行驶。

常州西太湖马拉松领物地点在常州市武进区花园街33号路劲又一城。对于不少喜欢运动的小伙伴来说，常州西太湖半程马拉松是最近十分关注的事情。需注意的是选手合理安排领取时间，过时未领取视为放弃参赛资格，赛事当天不提供参赛包领取。

常州西太湖5公里、10公里、半程马拉松10月14日早上8点半鸣枪开跑，来自世界各地的两万多名马拉松爱好者参加了比赛。从花博园北门正式开跑，沿着环湖北路一路向东，再从揽月路折返。

比赛时间2019常州西太湖半程马拉松赛将于10月13日在常州市武进区西太湖举行。交通管制2019年10月11日上午8：00至13日下午14：00环湖北路（花博园P1停车场入口处—环湖西路）禁止车辆通行。

目前新冠疫情在许多地方爆发，群众性聚集性活动中容易造成感染传播，所以2022年北京马拉松跑完后，会进行流调的。

常州西太湖半程马拉松于9月28日启动报名。赛事报名通道将于9月28日上午10点开启，报名截止时间为10月10日24点，11月5日开跑。常州西太湖半程马拉松，拥有最易达成个人PB（更好成绩）的湖景赛道，是马拉松领域高手云集、同台竞技的最炫赛场，是无数普通跑者一战成名、刷新个人战绩的更佳舞台。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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