马拉松对跑马的影响大吗马拉松会危害健康吗

今天阿莫来给大家分享一些关于马拉松对跑马的影响大吗马拉松会危害健康吗 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、马拉松对人体可能造成的伤害包括：运动损伤风险当身体力量不够、韧性不足、跑姿有问题以及恢复不好时，身体承受不住高强度训练压力，会出现伤痛的可能性；体脂过低长期有氧训练的人，脂肪含量较低，尤其是长时间训练时，身体为了供能会分解蛋白质，也就是分解肌肉，会使人变得干瘪。

2、马拉松本身对身体没害，只要自己的身体素质和耐力素质达到了，跑马拉松是没害。从健身来说跑的自由快乐就好，距离不是问题。一般爱跑步的人，随着能力的增强，不断挑战自己，所以会跑10公里，慢慢的跑半马，逐渐是跑全程马拉松。所以只要自己喜欢，能力够跑多远都无所谓。

3、曾有专家指出，马拉松的运动强度特别大，时间又长，容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。在常规体检中，这些潜在、遗传性疾病难以查出，在普通运动情况下不会有事，但马拉松比赛，因其高强度而导致病发。2009年11月纽约马拉松比赛，美国世界冠军谢伊倒在距终点不到10公里的地上。

4、长时间和长距离的跑步会增加心脏的负担。虽然这对心脏肌肉是有益的，但在某些情况下，如过量训练或不当饮食，可能会引发心脏问题，甚至导致猝死。脱水和电解质失衡：马拉松运动员在长时间比赛中会大量出汗，这可能导致脱水和电解质（如钠）失衡，引起低钠血症和其他健康问题。

5、容易堆积在身体当中，可能会有肌肉酸痛的状况产生浑身无力。跑马拉松对身体有坏处，但是可能也会有好处，能够有效的增强自身的免疫力，减少一些疾病的发生，同时也可以减少脂肪的堆积，避免出现身体肥胖的现象，根据个人情况然后选择适合自己的运动，比如跳绳或者是慢跑，有利于身体的健康，避免出现身体虚。

跑得慢的人,到底该不该参加马拉松呢?

首先，我觉得马拉松是一项很磨练我们意志的运动，所以我认为，跑马拉松一直坚持到最后比跑的快更为重要，而且，勇于参加马拉松，更是对自身的一种挑战，我们在跑步的过程中去努力，跑完后享受战胜自我带来的喜悦就足够了。

由于这是我之一次参加马拉松，我并没有跑过像半程马拉松这么长的距离。那天阴雨绵绵，气温较低，所以我跑得比平时要慢，目的是确保自己能安全、顺利完成比赛。相比于成绩，我更珍惜这次参赛的经历，享受比赛带来的氛围，以及之一次参赛带来的快乐。

普通人在这里我理解的是没有受过马拉松系统训练的人，这种普通人不建议参加马拉松。人的身体是需要一个漫长的过程来适应长跑，如果普通人不接受训练直接硬上，是真的很危险，甚至会有生命危险。

先说结论：普通人，尤其中年人请谨慎选择马拉松，不是所有人都适合这项运动。首先，我为什么开始跑步？起因是这个话题很重要的前提。你是为了成为专业选手取得很好的成绩而跑的吗？（如果是，请忽略本文）就我个人而言，并不是。我跑步的初衷，是为了改善睡眠，远离亚健康状态。

经常跑马拉松的人和普通跑者有什么不一样?

1、经常跑马拉松的跑者，除了生理上的强化训练，更注重心理素质的培养，而心理特质往往很难用数字图形来解说和表达，这种虚拟但存在的理念，只有通过交流和实践而一一加于认证。自控力强大的人，就有动机也有能力战胜多余的欲望和冲动。在训练超马的路遥上，自控力越好，越能掌握好训练的质量。

2、研究表明，长期坚持马拉松跑步的人，其心肺功能相较于普通人更为强大。生命在于运动，年轻人长时间坐在电脑前玩游戏，缺乏运动，这会导致体力下降和肥胖等问题，同时也会影响心肺功能。

3、从最初喜欢玩篮球、足球、羽毛球，逐渐转变到跑步，多半是因为跑步比较方便、简单，：不容易受伤，不需要场地，不需要装备，不需要同伴，不需要太高的技术含量，可以随心所欲跑，可快可慢，可长可短，早晚不限，冷热均可。跑了几年以后，逐渐感受到了跑步的好处和乐趣。

4、马拉松项目因距离过长，体能消耗巨大，不适宜作为日常锻炼方式。长跑需要循序渐进，初练者更好在充分热身后，先进行较短距离跑步练习，适应后再逐渐增加距离。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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