军哥训练计划篮球大学生怎么学篮球 一点都不会

今天阿莫来给大家分享一些关于军哥训练计划篮球大学生怎么学篮球 一点都不会 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、线上和线下。线上就是可以在网上找找篮球相关的学习视频，然后跟着练习。现在抖音上有很多篮球博主，野球帝是我最喜欢的一个，也会出教学视频，非常实用。

2、既然以前没学过，就不要超之过急，从最基础的开始——控球。

3、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

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背加肱三头肌计划，你试试看能不能做引体向上，训练之一个动作引体向上能做几个做几个。然后绳索颈前下拉。杠铃划船，单臂划船，（硬拉）杠铃仰卧臂屈伸，宅握距史密斯机卧推，绳索下拉（脑后双手哑铃臂屈伸）肩膀加小腿训练计划。

打篮球应该带什么

1、护腕，打篮球的很多都有戴。还有戴在头上的那个护头就是只有一条棉的带子那种戴在头上可以防止汗流到眼睛如果你打球很投入更好戴一个。护肘也挺重要因为摔倒以后最容易擦伤、受伤的就是肘部。绑腿是在大量运动的时候可以防止小腿不容易抽筋是不容易，不是说不会。

2、第二件装备：篮球短裤。篮球短裤既不能太宽松，不然打篮球的时候短裤下滑，会让运动员时不时提裤子，也不能太紧，不然影响跑动，还会严重摩擦皮肤。一般的篮球短裤都是双层，一是更好的“吸取”汗水，一是防擦伤。短裤的长度大约在膝盖上下，这样在摔倒的时候能给膝盖多加一层防护。第三件装备：篮球鞋。

3、打篮球的时候更好带上如下护具：1指套（防止杵手，不用所有手指头全带，一般带在最容易受伤的手指头上，保护一下）2护腕（保护腕部）3护膝（保护膝盖）3其他的防护用具如护掌，护肘，护臂可以根据需要佩带。

4、打篮球的护具一般是护腕：保护手腕、护肘：保护手肘、头带：防止头发当眼睛，防止汗流进眼睛、护目镜：防止伤到眼睛，近视的可以配近视护目镜、牙套：保护牙齿（牙磕到肘，头都可能磕掉的）。护踝：减少崴脚的几率。护腰：腰部有上的人经常用。护膝：少见，但是部分有膝伤的人会带。

5、打篮球需要准备一双好的篮球、护膝和护腕等装备。篮球鞋有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。

6、带球，带队友（个人喜欢单打），带云南白药（扭伤后马上用好起就会快很多），毛巾，打球关键是要充足热身，不然很容易受伤，还有鞋一定要穿好感觉合适不然很容易扭脚。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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