篮球比赛前训练计划,篮球训练工作计划

求篮球训练计划

训练计划一： 训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练，同时注重战术配合意识及实战应用。 训练原则：根据学生实际情况制定训练计划，注重挖掘学生潜力；注重思想作风，调整学生心理状态；狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术；有针对性地提高运动员的技、战术能力。

篮球训练工作计划

篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

提高全队的.凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。

怎样安排赛前训练

1、减小运动量，想一想全程应怎么跑，每天下午只跑一个专项计时。跑前应热身，跑后应放松。每天上午可以打篮球、踢足球放松一下。注意避免受伤、生病。饮食应荤素搭配，绿色环保，营养丰富，8层饱。调节好情绪，保持愉快的心情。晚上泡个热水澡，注意休息好。

2、对田径运动员的赛前训练安排，一般是：减小运动量，提高强度。比赛前几天的训练，强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸 *** 浴，否则前期的训练就等于白费。

3、调整心态：比赛前的心理状态对运动员的比赛表现有很大的影响。因此，在赛前训练中要注重心态的调整，保持自信、冷静和乐观的态度。合理安排休息时间：在赛前训练中，要合理安排休息时间，确保运动员有足够的休息和恢复时间。这有助于减轻疲劳和避免受伤。

4、赛前减量训练的三种方式是：减少训练量、充分休息、补足能量。减少训练量 在赛前两周最后一次高强度或长距离训练之后，就要开始进行减量训练。一般情况下，每周的训练量需要减少20-30％。如果我们每周进行力量训练的话，最后两周更好不再进行力量训练。

5、身体素质训练采用中等运动量和中等强度进行，技术训练可采用大强度进行练习。模拟比赛训练周 根据比赛的作息时间、比赛环境，进行中等负荷的训练。另外可根据比赛时间、程序、场地条件、起跳高度、升杆计划、对手情况等内容进行一次模拟比赛训练。

6、确定参赛目标和赛程：首先需要确定比赛类型、比赛时间和地点，以便有针对性地进行训练和备赛。 制定训练计划和饮食计划：训练计划应包括每周的训练计划、每天的训练内容和时间、训练强度和次数等；饮食计划应根据自己的身体状况和需要进行制定，包括每天的饮食安排、营养摄入量、饮食时间等。

快要打篮球比赛了如何快速练习,,还有半个月不到时间

1、快速学会打篮球的 *** ：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

2、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

3、我的建议是， 在一起合练比较好。建议一 快速运球跑全场 集体折返跑，然后全场 滑步 撤步 等练习。二 落位， 防守选择联防，联防站位。站要紧凑， 进攻跑位，挡拆 掩护 等。要知道如何拉开，如何落位进攻。投篮时机的选择。（建议学习 马刺模式，CBA的八一队打法。

4、学会三大步上篮 等到运球变得非常熟练以后就可以学习上篮，在学习上篮之前还需要了解篮球的基本规则，上篮可以从正面上篮，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。

5、一般直线运球，运球一次，跑两或三步。运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等 *** 进行练习。

6、还有会进距离的打板投篮。至于突破与运球，只要你会拿球假动作投篮，再往左运一步球或者往右运一步球大踏步上篮就行了。还有上篮运球拿球随时都要有一个习惯就是用不拿球的手挡着别人（注意不要有推的动作）。再全队加强防守，不断的跟着你的防守人跑，就行了。

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