金牌月嫂坐月子电子书,产妇无食欲,金牌月嫂有妙招,月子餐别出心裁,产妇餐餐吃光盘

明星月嫂的月子宝典,手把手教你健康坐月子

1、注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

产妇无食欲,金牌月嫂有妙招,月子餐别出心裁,产妇餐餐吃光盘

这个月嫂不愧是金牌月嫂，理论是一套一套的，依据传统月子的背景，加入了科学月子餐，产妇太爱吃了。

餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。

月子期间，可以打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特别是对于胃口不好的产妇，更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。比如可以考虑一天吃5至6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

*** 将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

一般月嫂会根据产妇的饮食喜好，再结合产后的体质和妈妈的生理特点，给产妇制定月子餐。月嫂会把月子里分为四个护理期，产后每一个星期为一个阶段，不同阶段营养餐也不同。

月子里能洗澡吹空调吗?请听金牌月嫂怎么说

1、月子里是可以洗头洗澡的。用艾叶生姜和防风一起煮水，给产妇淋浴洗澡，洗后迅速吹干喝杯温水加速新陈代谢。

2、可以因为产妇的身体比较虚弱，在生孩子的过程当中，由于出血量比较多，比起正常人的体质，更容易出现中暑的现象，所以适量的开空调对于产妇来说是有着一定好处的。

3、如果天气太热，可以先开空调降温，待关闭空调后，产妇再回到房间，房间温度保持在26℃左右，这样才能保证身体正常排汗，又不会着凉。

4、坐月子的妈妈们是可以适当吹空调的。刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，如果新妈妈感到热，是可以吹电扇、开空调的。

5、夏季坐月子是可以吹空调的。因为新妈妈生完孩子过后，身体虚弱而且汗液分泌也会更加旺盛，特别是在夏季，高温就会加大新妈妈的排汗量，所以产妇在坐月子期间可以适当地吹空调。

6、指导意见： 为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的更好 *** 。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。产妇的清洁卫生也不容忽视。

产后下奶营养汤金牌月嫂原来只要这几步,妈妈母乳充足不长胖

1、五红汤主要是补气益血的，从孕期开始喝就对胎儿有帮助了，产后气血旺盛在美颜下奶、精气神方面都有不一样的提升，哺乳期妈妈可以常做来吃。

2、哺乳期喝一些汤水是容易下奶的，可以喝一些猪肚黄豆芽黑木耳汤、猪蹄丝瓜汤、鲤鱼汤等等，这些汤类可以提升母乳的质量，而且还可以补充宝妈身体需要的营养，对宝妈的身体恢复有很大的帮助。

3、如鲫鱼通草汤、五红汤，猪脚黄豆汤，酒酿鸡蛋牛奶、红豆牛奶小丸子汤等等。哪些汤可以催奶鲫鱼通草汤。

4、由于乳腺周围毛细血管没有完全通畅，所以此时不建议妈妈们喝催奶汤。到了第7天产妇身体状态转好，肠胃功效恢复正常，基本可以进食催乳汤了。新手妈妈们在正常的情况下都是有奶的。不需要特意催奶。

5、吃什么下奶又不胖如下：下奶不长胖的食物有丝瓜、鲫鱼汤、莲藕等，乳汁分泌不足时可以适当食用，促进乳汁分泌。

6、产后就要多喝下奶汤，最多只有原来食物的10-12%，大部分的精华如蛋白质、脂肪、维生素和无机盐仍留在肉中。因此，即使是喝汤，我们也应该放弃只喝汤不吃肉的旧观念。通过喝汤可以增加乳汁，增加母乳的分泌。

金牌月嫂月子餐食谱

那我们下面就来认识下金牌月嫂月子餐做法吧。麻油鸡先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。

餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。

月子餐的重点是：少食多餐，保Zheng营养均衡，控制油盐摄入，饮食清淡。

小知御从金牌 育儿 嫂那里拿了几个下奶的食谱，给大家分享一下。牛奶皂角米羹。

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