7种食物吃出好皮肤 (对皮肤好的食物)
7种食物吃出好皮肤 (对皮肤好的食物)
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
吃什么食物脸上皮肤细腻光滑1 番茄 番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。
番茄 番茄里含有丰富的维生素A，每天坚持喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对祛斑有特别好的作用。
吃什么能让皮肤光滑亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。蓝紫色水果。
1、常吃6种食物让皮肤越来越好 绿色食品 蔬菜含有具有抗氧化功效的维生素C，我们常吃的蔬菜的维生素C含量与柑橘都是相当的，如小白菜是63毫克/100克，西兰花56毫克/100克所以正常吃青菜就有护肤功效哦。
2、草莓、菠菜、亚麻籽、葡萄、西红柿、红薯、胡萝卜、猕猴桃。
3、石榴：含有丰富的氨基酸和维生素，几乎都是人体必需的氨基酸，例如谷氨酸、天门冬氨酸等。除此之外，石榴中还含有一些有效成分诸如类固醇荷尔蒙、生物碱等。荷尔蒙可以促进机体激素分泌，使女性身体达到平衡，以展现*状态。
4、南瓜：补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。 黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
5、蓝莓 大家都知道，蓝莓是日常生活上很普遍的蔬果之一，它的价格划算，并且口味非常好。不仅如此，蓝莓之中还含有很多的花青素，有利于缓解眼疲劳难题，减少眼睛老花的发生概率。
6、含有维生素B6的食物，可以帮助褪除色斑和改善皮肤暗沉等作用，而B6存在于鸡肉和瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品都富含维生素B6，可经常进食。 第摄取硒、镁等微量元素 当皮肤出现色斑时，可多摄入含镁硒等微量元素的食物。
1、蔬菜水果：西红柿、黄瓜、柠檬、西柚、猕猴桃等蔬菜水果，含有丰富的维生素，比如维生素B、维生素C、维生素D等。
2、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，这些成分对皮肤有益，有助于减少自由基的损伤。建议摄入丰富色彩的水果和蔬菜，如绿色叶菜、胡萝卜、南瓜等。
3、对于皮肤的保养非常有益。例如，柠檬富含维生素C，可以帮助美白肌肤；胡萝卜中的β-胡萝卜素则有助于增强皮肤的弹性。番茄中的番茄红素也被证明可以预防阳光对皮肤的损伤。
4、第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄。
1、种对皮肤好的食物。 草莓、菠菜、亚麻籽、葡萄、西红柿、红薯、胡萝卜、猕猴桃。
2、草莓 草莓中维生素C含量丰富，可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皮肤的抗损伤能力也越强，反之，皮肤则会干燥多皱纹。
3、鱼肉(保护肌肤、缓解皱纹）鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成，能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有奇特的缓解功效。
4、草莓 草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质，尤其是维生素C含量丰富，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皮肤的抗损伤能力也越强。
5、有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。 豆腐 豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
6、轻松吃出健康好皮肤的8种红色养颜食物 红薯含有丰富的膳食纤维，维生素和胡萝卜素等营养成分。 西红柿是比较常见的红色食物，含有番茄红素和维生素，。
