立秋吃什么家常菜好吃又营养,明天立秋,分享5道适合秋天的家常荤菜,正确贴秋膘,可不要乱补

明日立秋,这10道菜贴秋膘正合适,味道好营养足,大人孩子都爱吃

鸡翅中清洗后擦干水分，用刀划两下，以便更好的入味。 少许姜切碎，适量洋葱也切碎，洋葱一定要放，不能省略。

明天立秋,分享5道适合秋天的家常荤菜,正确贴秋膘,可不要乱补

1、步骤1：油焖大虾这道菜，不但适合贴秋膘，还有很多钙和营养，特别适合长个子的小孩吃。

2、然而贴秋膘是有讲究的，不能乱补，并不是一味地大鱼大肉，应该多吃一些偏凉性而又滋润的肉类瓜和蔬果来降秋燥。下面就与大家分享5道适合秋天的菜，“贴”出 健康 好味道。

3、秋风一起，秋雨萧瑟，您的胃口大开，想吃点好的，增加营养，补偿夏天的损失，补的办法就是贴秋膘：所谓秋季补的好，冬天病不找，在立秋这天做出各种各样的肉，以肉贴膘。

4、立秋，自然是要贴秋膘的，虽说现在的生活条件好了，但是经过一整个夏天的酷热，很多人都吃不下荤菜，天天素菜加水果，身体还是有亏虚的，适当补一补是必要的，整理了10道适合立秋吃的菜，营养美味并存，收了立秋做给家人吃吧。

5、入秋后，记得多吃蒸菜，分享6道家常蒸菜，好做好吃，滋补不上火。

6、猪蹄和黄豆中钙的含量都非常丰富，特别适合秋季进食，能够有效的促进身体钙的吸收，对于骨骼以及牙齿的生长发育很有帮助。

立秋必吃十种蔬菜

1、西红柿 西红柿里面含有的维生素C的含量是比较丰富的，每人每天食用50克－100克鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。

2、秋天多吃白色的蔬菜，萝卜绝对是首选。萝卜能够有效帮助消化。萝卜煮水好处更多。秋冬季节一定多吃萝卜。萝卜 美食 ：可以生吃，萝卜汤，萝卜馅包子也非常美味。

3、白菜。秋冬季节空气特别干燥，白菜其性℡☎联系：寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。若你要清热燥湿，利水，利胆，可多吃大白菜这样的清热利水的食物。以此达到治疗功效。白木耳。

4、茄子 俗话说：立夏栽茄子，立秋吃茄子，这个时候吃茄子，正好符合了大自然的规律，顺应节气的变化。薯类 秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。

5、立秋后第五个要多吃的青菜是红薯。红薯的营养价值高，有膳食纤维，胡萝卜素，维生素等营养价值很高！它是十大更佳蔬菜。吃红薯能减肥，能排毒。尤其老年人有便秘的时候吃了效果更好，可以提高免疫力。

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