总是感觉很困,想睡觉,怎么办。(嗜睡怎么办)
总是感觉很困,想睡觉,怎么办。(嗜睡怎么办)
第一，长期从事过重的体力劳动，或者精神压力过大及长时间处于紧张的环境下，造成精力消耗严重，从而出现疲劳困乏的情况。
保持充足睡眠白天嗜睡的患者，晚上一定不要晚睡，首先要保证睡眠时间，*能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。
喝浓茶。茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用。喝咖啡。犯困时可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而起到提神醒脑的作用。冷水洗脸。
薄荷油 在工作闲暇的时候，或者在犯困的时候，在受伤滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
频繁的犯困嗜睡可能是多种原因引起的，包括睡眠不足、睡眠质量不佳、生活习惯不规律、营养不良、压力过大等。
1、如果是这个因素造成的你犯困的话，*是可以定期地开一下窗户，通一下风，或者是站起身来，到屋外走动走动，就可缓解你的这种症状了。
2、总不能睡不着硬睡吧，你可以尝试一下睡前做运动。一般累了就会有睡意，所以建议睡不着可以做运动，做到自己做不动为止，那种情况下效果*。
3、所以，出现困倦、想睡觉的感觉，应该去医院的神经内科看一下，让医生给综合评估到底是什么原因引起的，然后针对这些原因给予相应的治疗和调整。特别容易犯困老爱睡觉2 首先，要确定你是否血压血糖等偏低。
首先，你应该注意你的食欲和体重，并观察是否有任何变化。如果你以后再考虑肝脏问题。
接受自己的情绪和感受，不要试图压抑它们。情绪劳动是一种非常消耗精力的事情，如果你一直在努力保持一种积极的情绪，那么当你感到疲惫时，你的情绪劳动就会变得更加困难。
做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
或者是利用空余时间做点锻炼 经常不锻炼的人，身体比较松垮，会有嗜睡、打瞌睡等表现。积极的锻炼，根据自己的身体选择合适的锻炼方式，每天定时定点进行锻炼，养出好身体。
要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；要补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。
恶心、眩晕。意见建议：生活要有规律，休息及睡眠要充分。改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。.注意用眼卫生。
1、呼吸不畅，进入人体的氧气减少，脑部处于缺氧状态，容易困乏。可以使用热毛巾敷面部和鼻部，促进血液循环，同时使用洗鼻器清洗鼻腔，消除水肿，缓解鼻塞，保证呼吸通畅。
2、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。不要用冷水洗脸。
3、第二，长期处于相对潮湿的环境当中，或者饮食不加节制，长期食用过于生凉的食物，导致人体内湿气过重，进而出现身体乏力、精神状态不佳以至于总想睡觉的情况。
1、西医方面，主要考虑嗜睡症可能，则可服用一定的可服用兴奋剂如甲苯盐，羟基丁钠盐等。但此类药物存在特殊的副作用则需根据你的具体情况而定。
2、足够的睡眠有助消除疲劳。2)多运动。要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。
3、一到上班时间或者看书时就犯困，排除睡眠时间太短的原因外，可以看看是否存在以下原因： 天气变化。
4、如果是营养不良或严重贫血所引起，应针对原发病进行治疗，注意加强饮食营养，必要时可遵医嘱口服铁剂。
